善用枕头

睡眠善用枕头，塑造完美身材。

美小腹：动作要领——仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉最佳的体操运动。

美大腿：动作要领——俯卧，腹部点上软垫，两手支撑下颌部位。屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

美小腿：动作要领——俯卧，腹部点上软垫，两手支撑下颌部位。双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时，可获得减掉大腿赘肉的效果，双腿交替进行。