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高效燃脂Tabata,8个动作让你练到high!
赤候
>《生活》
2021.10.02
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今天要给大家带来一套,
随时随地可以实施的减脂操,
有8个动作组成。
每个动作连续做20秒,
动作之间休息10秒,
做完8个动作为一组。
请根据自身训练水平,
将整套动作做1-5个循环。
动作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
▼
动作2
弓步跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作3
宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
▼
动作4
简易波比跳 20秒+10秒休息
▼
动作5
俯卧抬腿 20秒+10秒休息
▼
动作6
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作7
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
▼
动作8
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
▼
每天花几分钟,
减脂就像脱衣服!
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