每每到了冬日,喝一碗暖身汤成为了人们常见的滋补方法。不同的食材佐料混合在一起,小火熬制,等火候正好,一揭盖子,满屋子都是香浓的汤汁味道,喝上一碗,丰腴鲜美的暖身滋味,在寒冷干燥的冬季最舒服不过了,加上搭配的各种营养食材,从脏腑到脾胃,深度滋补。喝汤不仅有助驱走严寒,还能补充多种营养,可以针对身体的不同特征,有目的性地进行调理,因为它还能达到其他的滋补功效。
一、喝汤暖身,增强免疫力
1.补肾调气色
冬季是补肾的黄金期,生活中很多人都有肾虚的症状,肾虚主要表现表现在睡眠不好,气色不佳等方面。肾脏对于男女性来说至关重要,想要健康的肾脏,往往都是需要既滋阴又补肾的饮食方法才可以达到调理身体的效果。甲鱼、乌鸡、瘦肉、山药等都是滋阴补肾的佳品,用来煲汤喝最合适,日常喝点黑豆鱼汤、山药汤等都是可以起到补肾调理气色等作用。
2.健脾养胃
如今生活节奏日益加快,工作压力也日益紧张,很多人都不得不牺牲肠胃健康而获取更好的工作、生活,自然就出现了不少的胃部问题,可以说胃病是现代人的通病。喝汤不仅可以养脾胃,而且可以在汤里适当加入一些中药材。例如淮山、枸杞、红枣等,都有养胃的功效。
3.预防感冒
冬天喝汤可能很多人都觉得主要是可以暖身暖胃,其实不然,冬天是进补的好时节,喝汤更有利于吸收,而且冬季多喝汤还能预防感冒。打头阵的要数羊汤了,因为羊汤的驱寒补益作用在众汤品之中,可谓是佼佼者,即使再冷的天,一碗羊汤喝下肚,暖意瞬间来袭。
4.保护消化道
食物进入到胃部需要经过一定的过程,而喝汤就像是这个过程中的润滑剂,保护消化道,防止食物刺激消化道黏膜。冬季养生时节,很多食材通过咀嚼的方式是难以吸收其中的营养,而煲汤则可以让营养充分融入到汤里,喝下后不仅可以减轻肠胃工作,而且更有利于消化吸收。
二、不同的人群,适宜不同的汤
每种人群的体质和身体特征都不尽相同,所以喝汤也不能盲目,一听说喝汤有诸多好处,于是逢汤便喝的方法是不可取。一定要根据自己的需求进行选择,才能达到吸收补益身体的目的。
1.中老年人
由于老年人的消化系统功能逐渐减弱,加上他们容易在血压、胆固醇、血脂、关节等方面出现各种各样的问题,所以适合他们的汤最好不是含有高蛋白、高脂肪的肉汤。因为肉汤含有的蛋白质较为丰富,容易影响血压和胆固醇,反而一些清淡的蔬菜汤比较适合,例如菠菜汤、山药汤、莲藕汤。
2.儿童小孩
小朋友的消化系统相对来说比较脆弱,因为正值发育期,需要各种营养素,所以再给他们炖汤时要考虑到食材中的营养。例如需要喝含有钙质和维生素的鱼汤,促进骨骼生长和大脑发育,同时也要温和不刺激,以免刺激到肠胃。
冬季暖身汤,寒冬必备,美味可口,功效加持,暖心又暖胃。都说“秋冬进补,来年打虎”,冬季正是进补的好时节,有各种汤品的加持,相信会彻彻底底地给你来一次愉悦的味蕾撞击。
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