比如说,平时多走路、多喝水,对身体好?医生提醒:这些你以为是养生,其实也有可能是在伤害身体。
一、多喝水、多走路会减寿吗?
水是生命之源,身体离不开水分,健康在于运动,走路是最好坚持运动的办法,单从方法看来,多喝水、多走路对身体有一定的长寿效果,但是如果犯了错误,就会伤害身体的健康,就会减寿。
喝水喝太多会影响身体的水平衡以及电解质的平衡,甚至有'水中毒'的几率,还会加重肾脏的负担,影响肾脏的健康。
走路走的时间太长,不会伤害膝关节,姿势不对也会导致膝关节以及踝关节受到伤害,很多老年人就是因为每天走的步数太多,需要换人工膝关节。
二、正确喝水要注意哪些方面?
1、每天喝水要保证一定的量
一天需要保证8杯水以上,应该至少上厕所三次到四次厕所的量,这样才能更好的把身体的垃圾毒素排出体外,尽量多喝天然矿泉水,可以保证水的质量。
2、要注意喝水的温度
喝水温度尽量控制在25℃左右,此温度的水有很高的生物活性,能够直接通过细胞膜,帮助滋润细胞,太烫或者太冰的水对身体健康带来影响,另外也不能大口大口地喝,不然会诱发身体水肿。
3、别用饮料代替水
很多人觉得水太过清淡没有味道,不如喝点饮料,反正都含有水分都是相同的,这种说法是不对的,一定要注意的是,喝白开水是最好的解渴办法,饮料经过加工含有多种的添加剂,大量喝饮料,对身体有不利的影响,还会导致某些疾病出现。
4、喝水一定不能够喝生水
基本上任何生的东西对我们来说都是不可以随便去触碰,包括喝水也是,生的水一定不能喝,因为生水没有经过煮沸的过程,其中的细菌或者寄生虫等都存在于生水中,如果随意饮用,会有健康风险。
5、不能等到渴了再喝
有很大一部分人当自己感觉口渴了之后再去喝水,其实这样是不正确的,如果出现了口渴的感觉,就说明身体已经发出了缺水的警告,这个时候是处于一个较为严重的缺水状态,不能等到口渴了再喝水,应该均匀适量地补充水分,尤其是在容易缺水的夏天更是应该如此。
三、正确走路要注意哪些方面?
1、走路姿势
走路姿势至关重要,正确的是抬头挺胸收腹,下巴稍微抬高点,眼睛看向前方,走路时先用脚跟着地,迈步时以大腿带动小腿,脚离开地面时应用力蹬地,手臂在身体两侧跟随机体摆动,摆幅在30~45度左右。
2、挑选合适的鞋子
虽然走路随时随地都能走,对场地也没有要求,但是最起码的要穿一双合适的运动鞋,穿带跟的鞋不仅会走路不舒服,还容易绊倒,走路久了就会脚疼,选择一双有减震功能的运动鞋,走路也能更加的舒服和自由。
3、安排好运动时间
运动时间最好安排在下午的4:00~5:00的时间,尤其心脑血管疾病的患者不可以晨练,以免导致疾病出现,早上空气湿度较大,不能更好的扩散污染物质,空气质量也较差,同时安排在运动的场所,不能在公路边进行散步,公路的车流量比较大,而且空气质量污染很厉害,容易导致呼吸系统出现问题。
公园路边比较坚硬,会对脚腕、膝盖带来较大的冲击,尤其选择松软的土路以及塑胶的操场,空气质量好,而且能够保护膝盖,脚踝,避免呼吸系统受到危害。
材料:香菇30克,玉米粉50克,粳米90克,白糖适量。
做法:香菇洗净切细,粳米洗净,放入锅中加清水煮粥,待粥煮至浓稠时,再放玉米粉、香菇和白糖稍煮片刻即可食用。
功效:养心神、益气血、降脂、抗癌之功效,适用于治疗冠心病、高血压、高血脂、冠状动脉粥样硬化、心肌炎、糖尿病、肿瘤、神经官能症及更年期综合症等。
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