清明 | 把体内的污浊邪气“清一清”，感觉前所未有的清爽畅达~

清

明

《岁时百问》云：万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。

清明时节，春风温柔宜人，所有的花、树、人，都是最洁净的，我们除去了身上的厚衣服，会觉得浑身轻松畅快，这就是清明最大的特点：身心清明。清明节气的养生原则，就是围绕着“清”字展开的，清气上升，浊气下降，这个时候应该清除体内污浊邪气。

就像给家里彻底大扫除一番，扫去浊气，身心舒畅，好待温热气候来临时，不易生病。

一、清血管浊气

沉寂了一动的气血随着气候变暖、人的活动变多，流通也更顺畅了。清明节前后，大家可以做做运动，比如放风筝，加快血液流通，清理一冬积累的浊气。

 

这个时候饮食就要注意了，哪怕是“补”，也要清补。肥甘厚腻的食物和重口味最容易生成脂肪和黏浊，沾附在血管里面，这段时间炒菜少油、少粘、少凉、少咸，吃新鲜绿叶及蔬菜，坚持两周你就会觉得身体里很清爽，前所未有的轻松，对保护心脑血管有很重要的作用。

此外，可以每天服用3g左右的三七粉，三七粉有活血、养血的双向调节功能，可以软化血管，促进血液健康预防心脑血管疾病。

二、清肠胃浊气

如果您最近有肠胃积滞的问题，比如脸和头发油腻啊，脘腹胀痛、打嗝嗳气啊，大便很臭很黏腻，或者是大便秘结，一定要注意清理肠道。可以多吃西兰花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳，这些食物都是天然的肠道“清道夫”。

这类人还要注意一点，清明后雨天增多，空气中湿气加重，所以现在就要开始做好祛湿的工作，避免湿气滞存体内，拖到了夏天更难缠。送你们一碗适合清明喝的“利水渗湿汤”。

准备冬瓜100克，生黄芪15克，赤小豆15克，茯苓15克。锅中加入2000毫升清水，放入材料，大火开锅后，小伙煎煮半小时，每天晚上5点-7点喝100-300毫升。12岁以上的孩子也可以正常服用。

 

冬瓜利水消痰、消热解毒；茯苓利水渗湿；生黄芪补气固表，利尿；赤小豆利水消肿、解毒排脓。这碗汤能清掉体内的浊、热、湿气，适合湿气重、总感觉脸油腻、舌边有齿痕、大便黏的人来喝，让身体清清爽爽。

三、清肝脏浊气

清明前后，是肝气最足、肝火最旺的时候，很多人会无缘无故地心情急躁，很容易和人生出矛盾，而且容易出现血压升高、头脑胀痛、目赤口苦、尿黄便秘、舌红、苔薄黄等问题。这类人可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，或者用夏枯草、决明子作为茶饮，有助于醒脑安神、清肝明目、润肠通便。

夏枯草味苦性寒，具有清肝火、散郁结、降血压的作用；决明子味甘苦性微寒，有清肝明目、润肠通便之功。可以再加点绿茶泡水喝，可以平肝潜阳、泻火通络，清理肝脏浊气，患有高血压的朋友尤其适合用这个小方。不过要注意一下，这里面的药材比较寒凉，不要久服。

 

具体配方：夏枯草10克，决明子10克，绿茶5克。决明子得先炒一下，晒干后微火焙炒至黄，磨碎，再把洗净晒干的夏枯草、绿茶一起放入茶杯里，添水泡茶喝。

四、清肺内浊气

春天清肺的重要性不亚于养肝。肺，主气，助血，通水道，它是身体不断吸进空气、排出浊气的重要器官，所以说清肺，相当于清理了一身的浊气之源啊！

图片来源：网络

 

清明前后天气变好，不妨多到室外呼吸新鲜空气，做做深呼吸，给自己的肺换换空气，有益身体健康。春天正好是枇杷成熟的季节，所以也到了吃枇杷膏的好时候，枇杷有润肺、清肺、降浊的功效，带着微微的凉性，但不容易伤脾胃，对养肺有很好的作用。

五、清心中浊气

清明前后，天气多变，容易造成人心气不顺，感觉情绪低落，心胸憋闷，出现抑郁、焦虑等情绪，此时宜清净心气，不要胡思乱想啦！不如走出家门，闲庭信步，放松心情，让心气舒畅。

 

总之，清明是个好时节，把身体这5处清理干净，就能感觉身心清明，内外畅达，到夏天之前，身体都会平安无恙。