新冠后身体最怕的7件事，最好一个都别犯！

从感染病毒开始，身体就进入了相对脆弱的时期。

即使进入了康复期，也有很多不能做的事情，否则就可能导致病情反复，严重的还会造成不可挽回的后果。

阳康后10大禁忌原则

你都有遵守吗？

1

饮食不能“多”

大病初愈后脾胃相对虚弱，饮食应有度，宜少食多餐，口味清淡。

要保证优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，烹饪方式宜蒸煮，更容易消化吸收。

还要多吃一些果蔬，补充微量营养素。水果也应煮熟吃，生吃脾胃虚弱易导致腹泻。

2

身体避免“寒”

我们发烧时身体会大量出汗，这会导致「气虚」，即抵抗力、免疫力下降。

阳康后身体本就虚弱，这时如果身体再次受凉、吹风，风寒湿邪侵袭，就会导致反复发烧，恢复变慢。

因此恢复期间「做好保暖」十分重要：

① 室外很冷、阴天或刮大风时，减少外出；

② 如确需出门的，要戴帽子、围巾、手套等，不要让自己的头、颈、脚踝、后背等位置受凉。

3

食补不能“腻”

康复期间，身体确实需要大量营养来保证免疫系统供给，但不能操之过急。

康复后大吃大喝对身体康复更不利，尤其不能吃油腻肥甘的食物。

要清淡饮食，可以一天吃1-2个鸡蛋，喝牛奶或粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

4

心情避免“悲”

焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪，轻则导致身体免疫下降，重则导致抑郁症等心理疾病发生。所以在患病、康复期间都要保持良好心态，同时也要注意饮食营养的补充。

5

心态不能“松”

有不少人认为自己康复后，身体就有抗体了，可以不用做防护，放飞自我了，但警惕双重感染也很重要。

秋冬季还是要坚持佩戴口罩，勤洗手，保证安全距离...在避免感染其他病毒的防护上仍然重要。

6

睡觉不要“晚”

熬夜是个杀伤力极大的慢性习惯。不仅会扰乱“生物钟”，还会导致机体免疫力下降，感染、加重病情。

早睡不熬夜，就是在保护并增强自身免疫力。

7

运动不要“累”

阳康后若想恢复运动，可参考两个指标：

① 说话：活动时，强度最好能够保持在还能和人正常交流，不断句的水平；

② 心跳：运动时心率最好不超过130次/分钟，个体会存在差异，要以自己感觉舒服为准；

循序渐进的增加运动量和强度，相对安全。

新冠转阴后，并不意味着和病毒的战斗结束了。刚转阴后，身体会进入一个相对脆弱的时期，生活和工作节奏都要放缓，情绪稳定不熬夜。