小寒寒更寒
小寒渐寒
LESSER COLD
小寒，中国二十四节气中的第23个节气。小寒临，天渐寒，尚未大冷，标志着天气开始进入一年中最寒冷的日子。
“寒”，在中医里认为是阴邪，寒冷的节气也是阴邪至盛的时期。因此人们无论是在饮食还是起居上，都需要作出相应的调整。
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
小寒保暖护阳
“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，人体内的血液温则易于流动，寒就容易停滞。天气寒冷，易引发关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病。小寒时节，保暖是第一要务，尤其是老年人。
暖头：头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。因此在小寒节气，要注意头部保暖，如果外出要戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。
暖手脚：“严寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，故易受寒。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以每天睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心，这样既能御寒保暖，又能解除疲劳。
另外双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。外出时一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套。
暖腹：众所周知，肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，极易引发相应器官的疾病。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育健康，发生痛经、不孕等情况。
小寒时气，要注意加衣，即使在温暖的室内最好也能穿件外套或马甲。夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护腹部不受寒。
小寒适当运动
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
小寒时节，天气寒冷，人们容易受到疾病的威胁，所以需要锻炼来提高自身免疫力，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。
平时生活中可以做一些和缓的运动，比如太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
小寒温阳补肾
小寒节令属冬季严寒，极阴之时，寒主收藏。《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，小寒养生要敛藏精气、固本扶元，以防寒补肾为主。
合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，也能使来年少生疾病，达到养生目的。在冬令进补时应以食补为主，或食补与药补结合，以温补为主。
喝粥是养脾胃驱寒的首选，冬天喝粥可以滋“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。
《本草经集注》曰：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血......
冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证均有治疗和补益效果。
小寒保精养神
中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。《素问·六节脏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”心主火，藏神，只有水火相济，心肾相交，方可神清心宁。因此，在小寒之时，应调养心肾，以保精养神。
天气寒冷，身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环减慢，脑部供血不足，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏沉的情况。
为了避免以上情况，在阳光较好的时候，我们尽量到外面多晒太阳，每次晒太阳20~30分钟为宜；多参加户外娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。
小寒温阳补肾小妙招
热水泡脚
每晚睡前可用
42摄氏度左右的热水
泡脚10~20分钟，
以身体微微汗出为宜，
可达到
温阳益气，补肾填精的功效。
按摩艾灸
可利用工作间隙或睡前
进行搓腹、搓腰按摩，
不但可以驱寒，
而且还能调理身体机能。
同时，可以艾灸
大椎、气海、关元等穴位，
具有温经散寒，扶阳的作用。
END
联系客服
