家是女人的道场，生活无处不禅修

01

修行，可以从家入手

女性大部分的时间都在家里，修行，就是要落实在生活中。我们不可能出家做个圣人，事实上大部分人并不适合出家。

我在寺院里住过，出家也只是一种生活方式。如果你在自己家里找不到这种安静和安住的力量，那在寺院里面时间久了，你也是住不习惯的。

我们也不可能搬到大自然里住，我们也不可能丢下自己的家，因为还有一大堆的牵挂，那么还是从自己的家下手最容易。怎么过好自己的日子，还是心里的问题。

02

家务事中修智慧

女人和家务琐事是分不开的，不论已婚还是单身都一样，有家庭和孩子的女人更应该在日常的琐碎事务中练习觉醒的能力，利用生活中琐碎的事情来借境练心。不然我们照样花时间在家务事上，却没有学习到觉醒的方法，实在太可惜了。

首先要练习保持觉性，因为我们已经被教育，非要不断考虑事情才行。于是头脑不停地创造妄念和恐惧，不是过去就是未来的事情，我们要从这样的思维模式里出来。要练习事情再多不要烦，放轻松，在放松的状态下才有办法理清楚杂事。

第二，事有轻重缓急。先把今天需要处理的事情大概在脑子里想一遍。家务事可以在处理重要的事情空隙中完成，尤其是杂物清理等小事。比如，你需要处理邮件、电脑或电话等事务，处理完之后，你也可以到厨房洗洗碗盘什么的。这样通过在生活中交替做事情，训练当下的能力，既可以让大脑得到休息，又可以做完家事，一举两得。

第三，你在家里走来走去，顺手就可以清理和整理手下的杂事，练习当下。做起来非常容易又轻松，慢慢地，做家事就成为了享受，让你的大脑在休息的过程中，顺便整理思绪。在做家事的同时，当下若有新的好点子就会自然跑出来。

所以，只要你保持当下的觉性，一切行为都会变成禅修，智慧自然就会慢慢升起。

03

洗菜做饭存觉性

我在美国的家很大，一位老师把我的家当成接待弟子的中心，每天都会有很多人来吃饭。

刚开始进厨房的时候，很有压力，但是我练习带着觉性做每一件小事，慢慢找到一种踏实的感觉，手底下不忙乱了。在凌乱的厨房环境里面，因为心安静下来、专注在当下的细节时，每个环节就变得很有条理、具有节奏了。

我做菜的时候喜欢放轻松的音乐，听着音乐，做菜变成了一个制造美丽心情的过程。洗菜、切菜、炒菜整个过程里面，菜和我之间有一种很好的关系，周围的东西和我之间也都有一种很好的关系，它们都变成了我的小助手一样。虽然我的饭菜都很简单，不华丽也不复杂，但是做饭的过程我很享受。

这让我想起从小就跟着阿妈在厨房做事，阿妈把她在厨房里做事的一些规矩教授给我。我的身高还够不到碗柜，于是踩着凳子摆放碗，根据大小花纹把各种碗归类，碗架摆得非常漂亮整齐。阿妈称赞我，说：“你这样做很用心，把自己的思绪都整理清楚了。”

那时候我还小，身心和做事情有什么关系还不是很清楚。只是那一刻，我看着自己摆过的碗架一片美丽，感到无限的开心。

04

让家成为身心能量的充电站

现代人的身心都被忙、恐惧、烦恼绑架了，先好好爱和体贴一下自己。体贴不是跑到外面去逛或购物，而是在自己的家里创造一个适合自己静心的小环境，一个给自己能量的充电站。

我们一回到家就很忙，总是有很多的家务琐碎事情，让自己忙个不停。虽然是在自己家里，但我们通常没有一处能让自己一下子就安住下来的空间。其实，这个安住的空间是可以创造的，不是随便给自己摆张桌子就完了，你要用内心去感觉，哪里感觉起来很舒适。

你需要一个坐下来就不想动的地方，不是多么豪华，也不是多大的空间，那是一个让自己心灵休息的安静角落。去感觉家里有什么地方适合自己。要具有安全感，不会被打扰，是一个很放松安静、温暖舒服的小空间。

心静下来，慢慢就会找到这样一个地方。放一个小垫子，或者是舒服的矮沙发。让身心能静下来，观看自己的心，这样效果比较好。你可以在这个小地方培养一个能量的磁场，一坐下来马上就能静下来，缓解疲劳，能量就会集中起来，变成你随时恢复能量的小站。

05

清理中看清“贪与真”

这十几年下来，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。所以面临要大量丢东西的状况。

这个时候，我便看到自己对钟爱家具的留恋和执着，就慢慢从这里下手——这种留恋是我的贪念，还是我真的需要它，结果其实大部分都是自己用不到的东西。我就学习送人和丢东西。

时间久了，我就训练出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不给自己找麻烦、买过多的东西了。多年的功课做下来，房子的东西变得少了，身心感到非常轻松。

多余的东西最好是送给需要的人，如果舍不得就拿到旧货市场处理掉；如果还是舍不得，那就宁可暂时租地方放起来，也不要堆在家里。

06

随时随地化掉烦恼

第一，不要让烦恼利用。

当烦恼升起，不管是愤怒、忧伤、嫉妒等情绪，有一个很简单的方法能解决。

举例来说，如果你感觉自己又开始忧伤了，在你还没有被它包围之前，请你马上开始告诉自己：我不要忧伤，请忧伤马上离开，我是快乐的天使！我就是光明！

第二，只要看见烦恼就好。

请你找个安静的地方，坐下来，静静看着烦恼。不要分析它，也不要跟随它。比如说因为某某原因，所以，我才会变成这样。

所有这些头脑里面出来的理由，都是自己的小我在利用你和控制你，所以，请你千万要小心，不要跟随头脑的故事走。你只是做一件事情，放松自己，让烦恼呈现，你看着它就够了。

第三，成为烦恼本身。

当你有看到烦恼的能力之后，与烦恼兼容，成为烦恼本身，你才有机会经验到烦恼后面的故事，也就自然化掉了烦恼，疗愈了自己。

本文作者
央金拉姆

藏族心灵音乐家、现代女禅师、作家。2011年，她参与演唱的专辑《上山之旅》获得美国第53届格莱美Best Age Album（新世纪音乐专辑奖），从而成为第一位获得格莱美音乐奖的中国籍音乐家 。