青春期的女孩容易神经紧张，精神不集中，容易发怒或情绪不稳。许多少女常常会行为怪癖或难和别人相处，女性的卵巢尚未成熟时，所分泌的激素有赖于钙有效的利用。
但通常在她们月经开始前约18个月，其血中的钙含量较正常，稍有不足时便会使分泌的激素减少，其所产生的困扰常会在生育期重新出现，而在停经以后更加恶化，导致的结果是成为一个弯腰驼背，骨骼脆弱的老妇人。
这种不正常的现象，只要多摄取足够的钙和维生素D，以及能刺激脑垂体，性腺和肾上腺分泌激素所需的各种营养素，无论在任何年龄，都可以获得改善。
当在月经前和经期中，补充钙质，在月经期腹痛的现象就会明显减少。研究发现，在月经开始约10天前，卵巢的运作最不活络，血钙会持续稳定的下降，由于血钙的不足，导致月经前的紧张不安，头痛，失眠和心情沮丧等现象。
由于血钙的减少，会造成压力，而刺激皮质醇和激素醛固酮的分泌，使水和盐积存在体内，往往导致胸，手，脸和脚部浮肿，体重增加，产生头痛，对过敏与感染的抵抗力也会显著的减弱。在这段期间女性的暴力犯罪率特别高。
女性在月经开始的第一天，血钙会直线下降，导致子宫或身体其他部位的肌肉发生痉挛。血钙降至危险的程度，便会发生抽搐，如果补充足够的钙并充分吸收，则经前的紧张和经期的痉挛现象，都可以避免。
在发生痉挛现象时，每小时吃一颗或两颗钙片，通常很快就会好转。当月经开始后第2天和第3天，补充钙片最理想，如果营养充足，血钙便会渐渐增加，则在月经后两周内血钙仍能维持正常，但在两周过后，仍需每天补充。
因为更多钙的维持，需要有足够的镁和维生素D，所以，在月经前和经期中，每天应补充5000国际单位维生素D，250毫克钙和125毫克的镁，便不会有月经不适的现象。
如果血钙降低达到产生压力时，便会引起水肿，并使体重增加，那么，除了补充维生素D，钙和镁之外，还需多摄取蛋白质，维生素C和泛酸，维生素D等，可促进钙的吸收，保存和利用。在青春期间，对钙和维生素D的需求增高。
女性的成熟阶段，其卵巢激素，雌激素和脑垂体激素的分泌对卵巢都很重要。然而，这些却需要在蛋白质，亚油酸，B族维生素，尤其维生素E充足时，才能有效的合成和利用。
此外，雌激素也促进钙的吸收，使钙留在体内时间更长并重复的利用，因此，当钙不足时，服用雌激素可预防月经不适的各种现象。但如果饮食营养充足，这些激素分泌正常时，则月经不顺的情况都可避免。
月经停止，不规则或量太少，都是营养不良的一种现象。
单一一种营养素，有时也能使病情大为改善。例如，缺维生素B2或叶酸，都会使月经失调，量少或月经停止。但如果补充其缺少的营养素，则月经便会立即恢复正常。
有时只补充维生素E，也能调整月经次数，并使过小的胸部增大而不增加体重，此外当饮食营养充足，尤其含有助于脑垂体和性腺的营养素，通常在几周内，便可使女性月经恢复正常。
月经量过多是子宫癌的征兆，有这种情况发生时应立即看医生。然而，每天摄取600国际单位的维生素E，则往往在下个月便可改善。同时，月经量太多，表示甲状腺失去正常的功能，此时需多补充蛋白质，尤其是维生素E，或增加5毫克以上的碘，会很有帮助。
肝病也会影响月经的不适，同样的补充各种营养素也会有效。
滴虫是阴道寄生虫最为常见的一种，它会使阴道发炎或发痒，甚至在性交时感觉疼痛。妇女缺少蛋白质，维生素A或任何一种B族维生素时，都可能发生这种疾病。可是，医生在研究报告中，却不会提及滴虫病。
妇女阴道发痒时，如果每天补充6毫克的维生素B2，会很有效。而阴道内粘膜发生皮炎或湿疹，也会使其肿胀发痒，甚至流血，同时补充维生素B2和维生素B6便可治疗。
此外，维生素E对它也有帮助，如果再增加维生素A，则白带和发炎均可消除。但，不吃肉类和缺维生素B12的妇女，月经会失调，阴道也会产生异味，必须补充维生素B12。
对严重阴道发炎的患者，我常建议他们补充维生素B6，许多患者的病情都立即改善。
在一项实验中，约有300位妇产科的患者，每天供给5万国际单位的维生素A的患者人数，其患阴道发炎和子宫，卵巢和输卵管感染的比率，只占未供给维生素A者人数的20%。在这种情形下，除了应作药物医疗外，维生素A和蛋白质，维生素B6，维生素C，维生素E，以及泛酸的补充也需要充足。
女性生育期结束时，其卵巢渐渐变得不活络。这种过程的转变，就和进入青春期一样，如果营养良好，不会感到任何不适，而且正常的肾上腺也会像月经停止时一样分泌许多性激素。
停经后产生困扰的问题，通常会比青春期严重许多，大多是因为在停经前几年中，缺少了许多营养素，如蛋白质，钙，镁，维生素D，维生素E和泛酸等。例如，在更年期，常会因身体不适，可能会长期留在室内，无法吸收阳光获得维生素D，因此导致其肾上腺衰竭，而妇女们的肾上腺衰竭，往往会使其更年期感到特别难受。
体内的雌激素减少时，会使钙的吸收不良，而随尿流失的量也较多。钙不足的现象，会导致神经紧张，烦躁，失眠，头痛和沮丧。此时大量补充钙，镁和维生素D，如果吸收良好，则这些症状便很容易消除。感觉不适的妇女，每日饮食应多补充抗压素，天然维生素D和镁，并从强化牛奶中摄取足够的钙，都很有帮助。
在更年期时，维生素E的需求会比以前高出10~50倍，如果发生灼热，半夜出汗的现象，应每天补充50~500国际单位的维生素E，症状才能消除。而服用雌激素时，则维生素E的需求会增加得更多了。
由于在实验中，使用这种激素会使老鼠患癌症，因此，我认为使用这种激素治疗，不如改善饮食的营养更为容易。
更年期的病症，如果严重，可视为一种压力，对刺激肾上腺激素分泌的营养素，应特别补充。
另外，情绪上的压力往往也是更年期症状的主因，其对营养的需求和其他类型的压力一样。
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