和一讲堂：【17】 六字诀养生法

亲爱的听众朋友们，大家好。我是和一。今天为大家分享的是六字诀养生法六字诀是我国古代。就开始流行的一种养生法。属于吐纳法的一种。历代文献。对此功法有很多论述。到了唐代。药王孙思邈。根据五行相生的顺序。配合的，40的特定。编写了一首根据六字诀治病的歌曲。春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。。这是药王孙思邈写的歌。我们在这个丈夫和经络运行受到内外不同的作用力的影响下。呼气时，不同的口型。会对唇。蛇。齿喉。产生不同状态的变化。这些变化。就会造成对胸腑不同的内在力。而影响着不同的丈夫。古人从长期实践中总结的。六字诀。它们分别是吹、呼、嘻、呵、嘘、呬。分别影响着肝，心，皮，肺，肾，和三焦。在呼气时能用意念或者导引的方式。进行。气血经络的运行就可以达到强身健体，延年益寿的效果。这六次脚。分别是虚。需。一个口。和一个虚字组成。我们读音的时候。可以读成。需要的需。轲。是一个口。和一个可以的壳组成。我们可以把它念成科学的科。戏。是一个口。和。几乎。的戏组成。我们可以念成忽然的忽。像。是由一个口和一个大写的四。主城我们可以读成夏天的夏。吹。适口。河。去。我们可以读成。崔氏的崔。吹饮的吹吹烟的吹。息。是一个口。和我们。一个喜字。啊，双喜临门的喜。我们可以读成希望的希。那么这六个字。读音。就是吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，息就这句。这六字诀。在练的时候。无论是青年，中年。老年。都是可以练习。每天。建议。早上。起床后练习。在练习的时候。最好成马步，半蹲。也就是常说的。蹲马步。每个字。最好念六遍。那么，它其中的预备势。大奖。了解一下。两脚平行,与肩同宽。头正劲直,百会朝天。内侍小甫,清河嘴唇。舌抵上腭,尘间最早，两臂自然下垂。两夜虚空，走微曲，含胸拔背。松腰塌胯。两膝微屈，全身放松。头脑清空，浩然正气，顶天立地，自然呼吸。每一个字诀。可以念六遍。声音要缓，气要轻，适可而止。根据自己的身体情况。如能早晚坚持练习。一定会收到非常好的健康养生效果。由于六字诀需要配六种功法。由于这六种功法比较复杂。需要当面教授。所以在这里只能为大家分享。简单的马步。练习六字诀的方法。供大家参考。和练习。谢谢大家。今天就为大家分享到这里。