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夏天就在眼前,一个男人在夏天穿衣法则就是两个字:短袖 短袖 短袖 短袖 短袖 短袖 。。。而最引人瞩目的就是你的胸部啦 ,想挺胸做人?那就刻苦训练胸部!今天色色教你8大锻炼胸肌动作,让你早日胸器傲人!动态图,让你学习起来更容易哦!
胸肌建议隔天锻炼一次,每次选取3-4个动作进行锻炼,每个动作做4组,每组12-15次,组间休息60秒。记得组数和重量要循序渐进哦 。
1:史密斯卧推
4:仰卧飞鸟
7:胸肌臂屈伸
让兄弟们都来速速锻炼成型男,大把大把的妹纸上钩吧~~
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