如何提高孩子的心肺耐力

    心脏的作用是推动血液在血管里不断流动，把从肺获得的氧，从消化系统获得的营养物质，供给全身组织细胞，再把代谢过程中产生的二氧化碳及其它废物经肺、肾、皮肤等处排出体外，心脏和全身各器官系统都有密切关系，可以说心脏的机能水平关系着人的生命和健康，心脏与比邻肺的关系尤为密切，心脏功能的任何异常都能引起肺通气换气的不足，使机体缺氧，人的心脏肺脏在人体的各器官中工作是繁重的，功能是重要的，从小要有意识地爱护心脏、肺脏，尤其要注意避免给孩子心脏以过度负担，因为孩子的心肺也正在生长发育，是柔弱的，必须加强保护。

    所以从小就要加强对心脏功能的锻炼，提高心肺的耐受能力。

    儿童适宜的锻炼是有氧锻炼，在整个锻炼活动中要保证身体无缺氧现象出现。根据孩子的心脏生理特点和耐受能力，每次锻炼要达到一定强度，运动中有心跳加快、呼吸加快。每次锻炼时间达l 5。30分钟，每周进行3．5次，就能较好的促进心脏的功能。

    儿童正值生长发育、代谢旺盛，容易因缺氧或二氧化碳过多引起心率变化，因此儿童不适宜做剧烈的和闭气性的无氧运动。适合孩子的有氧锻炼有跳绳、跳舞、骑自行车、打球、一般速度的跑步、游戏、滑冰等，不适合孩子的运动有：拔河、举重、跳远、哑铃、单杠等这些运动易引起机体缺氧。

    儿童的心率易受各种因素影响而加速，如进食、活动、哭闹、紧张、害怕、愉快等情况时，都能使心跳加快，孩子如果消极情绪长期存在，经常发生，可使孩子心脏发育受损，功能紊乱。

    儿童心脏生长发育具有自己的规律，不可盲目地采用各种手段来促进儿童心脏的生长发育，体育活动是有效手段之一，但体育活动效用的两利性(即利与害)特点，使用体育活动手段如适量适当，则受益非浅，如急功近利，有碍健康，进而可致伤病。