在中国，只有百分之13的男性身材匀称，请珍惜身边的肌肉男

，每日尽享型男盛宴

真实数据告诉你，这才是男性最完美身材比例！以后小伙伴们要想练出完美体形，就可以对照以下数据进行练习了。比例协调，才是真正的健美体形！

人体健美体围标准：以胸围为基准。

例如：胸围是100厘米

1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。

3、腰围是胸围的75%，即75厘米。

4、臀围是胸围的90%，即90厘米。

5、大腿围是臀围的60%，即54厘米。

6、小腿围是臀围的40%，即36厘米。

7、颈围是胸围的38%，即38厘米。

你的身材如何呢？再与大家分享一些健身方面的数据

１．80%的人在接触健身几天后选择了放弃，只有20%及以下的人可以坚持下来，你是哪一种？

２．健身不看体重，就算你很瘦，但你的体脂率不一定就低。在说一遍，健身不看体重，体型才是王道。

３．在做俯卧撑的时候，胳膊撑起了自身65%的体重。

４．慢走或是跑马拉松的运动员小腿都很细，线条感很好，所以不要再说跑步会粗腿了。

５．当每个人体重增加１kg时，膝盖就会３kg的压力，跑步时膝盖承受10kg压力。

６．当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮你多消耗110大卡的热量。

７．在中国，仅仅有百分之13男性身材匀称，所以，珍惜你身边的肌肉男吧！

８．节食减肥？节食12小时后果：代谢下降百分之40，等于做无用功。

９．人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

10．在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

11．如果要消耗一磅脂肪，需要3500大卡的热量。

12．膝盖有伤不能做跑步等有氧运动的可以游泳，这是一个很棒的减脂方法，同时不会伤害到你的膝盖。

综合自：肌肉训练营（Muscle-xly）等

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