“自主进食”也叫“响应式喂养（responsive feeding)”。它主要是指家人或照顾者让宝宝在就餐时间自行决定吃或者不吃，吃什么食物，吃多少，怎么吃。

从宝宝刚开始进食固体食物起，爸爸妈妈们就应该让宝宝充分发挥自主性，让宝宝们自己控制吃多少。喂食的时候把舀了食物的勺子放在宝宝的嘴边，让宝宝主动咬住勺子并咽下食物。宝宝看到嘴边的食物但拒绝张口，转过头不看食物，把嘴里的食物吐出，开始烦躁乱动，这些都说明他/她已经吃饱了。这个时候，无论宝宝吃了多少，爸爸妈妈的喂食“任务”都圆满结束了，不用刻意计算宝宝到底吃了多少，也不用强迫宝宝“再多吃几口”。

宝宝已经吃跑了再强迫宝宝“多吃几口”是个吃力不讨好的事儿。首先，宝宝饥饿时进食，饱了就会停止进食，这个过程是由宝宝身体内部的条件反射控制调节的。宝宝已经吃饱了再逼他/她多吃几口，只会让宝宝吃撑了，不仅胃不舒服，更会对食物和进食产生反感，今后让宝宝吃饭只会越来越困难。而且，已经吃饱了仍强迫进食，只会让宝宝的“饱了就不吃了”的条件反射减弱，让宝宝长期过量进食，从而埋下肥胖症的隐患。

对于充分自主进食的宝宝来说，吃饭是一件轻松快乐的事。