走路被世界卫生组织封为“最佳运动”。虽说每个人都能抬腿就走，但真正走对的人却不多。如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。不过，你知道怎么走路最养生吗？
美国一项研究证实，胰腺癌多和热量过剩有关。每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。且散步可消耗大量热量，避免脂肪囤积导致超重或肥胖。
走路促进下肢静脉回流，能使心血管系统持续不断的将新鲜血液和氧气输送至全身，增强心肌、肺脏和肌肉的功能。
走路可锻炼身体协调能力和平衡感，研究称平时走路多的人，其大脑灰白质体积大，罹患认知障碍症的风险低。
久坐、劳累都会使经络僵硬不通，肌肉紧张，容易引发颈椎病。坚持走路，全身得到放松，有利于打开经络、疏通脉搏。
劳累了一天，到户外走走，不仅呼吸新鲜空气，更能让疲劳的大脑换个环境放松一下，有助于恢复精力。
1.正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害；穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
3.带瓶水。运动时少次多量地补充水分，可以防止脱水。
每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。坚持每天锻炼。
倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。老年人尽量不要倒走。
走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
向边走边拍可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。双手行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。
甩手大步走，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神清气爽。
走走跑跑属于间隔式训练，与持续的有氧运动相比，间隔式训练运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时，高强度的运动使得脂肪的燃烧速度也加快。
坚持“正步法”。正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。英国女王伊丽莎白二世带领了此运动的潮流。
每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
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