最近，有这样一则新闻，四川省一位住在老旧小区里的80岁老人，已经两周没有出门了。
不出门的原因，是因为老楼里没有电梯，老年人腿脚不方便没法下楼，只好一直呆在5楼的家里。据了解，住在同一小区的老年人们也有同样的问题，甚至有不惜花高价租一楼的房子住。
来源：http://cnews.chinadaily.com.cn/2016-08/20/content_26543642.htm
像新闻中那样，老年朋友上了年纪带来的烦恼、以及家人所感到的烦恼会有不少。今天我们挑选了一些常见的“介护的烦恼”，为大家解答！
Q 平时没什么机会运动，感觉身体越来越弱了
A 到了老年，人的抵抗力和环境的适应能力渐渐衰弱，身心机能也会出现各种变化。根据每个人的情况有所不同，比如视力减弱、看不清近处的东西、手臂的力量减弱、关节僵硬、搬不动重的东西、耳朵逐渐听不清等。随着身体的变化，运动的机会减少且总待在家里，最后导致卧床不起的例子也不占少数。为了保持身体的活力和自理能力，防止需要介护的情况发生（介护预防），适度的运动十分重要。只要用正确的方法运动，无论从多大年龄开始，都会有一定的效果。以前我们介绍过伸展和锻炼肌肉力量的方法，请查看我们之前发送过的相关内容。
Q1以前吃饭都是一家人一起吃，但是母亲年纪大了行动不方便，所以决定让她一个人在床上吃。但是自从那以后母亲就没什么食欲……
A吃饭不仅是为了维持身体健康必不可少的行为，也应该是生活中的乐趣之一。食欲减退的原因，除了身体变化和疾病以外，还可能有很多原因，比如平常难以察觉到的吃饭环境和精神状态。为了维持健康，不仅要注意营养均衡，在因为某些原因没有食欲时，更要在吃饭的乐趣上下功夫。比如，选用当季的蔬菜创造出季节感，做合母亲口味的菜等等。另外，吃饭的环境和氛围也很重要。您的母亲可能心里在想“其实不想在床上吃饭……”“想和大家一起吃饭”“我明明能坐在椅子上吃饭……”，但是因为有所顾及，所以没有说出口。在创造吃饭乐趣的基础上，倾听母亲本人的想法，尽量支持和帮助母亲做她自己能做的事情，支援老年人的自立也是十分重要的。
Q2 考虑到有精神和身体上的压力，在家能否坚持照顾好老人而感到不安。
A“自己的爸妈当然要自己照顾”，“照顾家人应该自己来做”，怀着这样的想法，您一定越来越感到有负担吧。精神和体力都逐渐透支，不管是照顾方还是被照顾方都感到很累，幸福感也不高。其实，介护并不一定非要只由家人自己来做。长期介护， “3个R” 最重要。即“Rest（休息）”，“Relax（缓和）”，“Recreation（乐趣）”。感到疲劳的时候，应该注意饮食营养均衡，以及充足的睡眠（Rest）；听喜欢的音乐，多运动，放松身心，调整自律神经的平衡（Relax）；一头扎进喜欢的事情中，敞开心怀（Recreation）。想要减轻负担，有意识的放松自己十分重要。
Q3父亲得了认知症，总说钱包被偷了。家人感到莫名其妙。
A 认知症中，由于记忆障碍等核心症状的影响，加上本人的性格、环境、人际关系等因素，会出现各种各样的“精神?行为症状（BPSD）”。其中之一就是“被盗幻想”。比如自己钱包忘了收起来。因为“不想给家人添麻烦要生活自理”的心理作用，而开始自我暗示“我不可能忘”、本能地否定自己忘了收起钱包的事实，最终导致“被盗幻想（BPSD）”，认为“钱包没了！可能是身边人偷的！”。
这种症状只要把丢的东西找到就能抑制，所以家人不用过分担忧。如果怀疑到身边的人，要注意不要增加其心理负担。亲近的人好好倾听老人的诉说，表达感同身受的态度，通过这样使症状得到缓和的情况也是有的。如果妄想状态变得更加复杂和执拗时，推荐您咨询专业人士。
今天给大家解答了一些常见的介护的烦恼，实际的生活中是否经历过呢？因为年龄增加产生的烦恼，以及介护的烦恼都是十分正常和普遍的现象，这时如果长期一个人烦恼“怎么办？”，可能会引起精神疲劳。如果您有烦恼或者疑惑，根据需要咨询医生或介护专业人士也是很重要的。有些解不开的心结，其实是有对应的方法的，说不定就能找到解决的方法。
您有哪些关于老年人介护的烦恼吗？
如果您还有其他的烦恼，请给我们留言，我们将从投票数较多的选项和留言中挑选一部分，在下个月的日医介护之窗公众号文章中为您解答。
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