生活当中有些症状出现后，很多人都不在意，赶紧看看吧，不要因小失大！
1、蛋白质缺乏：
怕冷、肌肉松弛、胸部下垂、孕妇水肿、易长皱纹、发育不良、抵抗力下降、易感冒、易疲劳、生殖能力降低、贫血、易衰老、掉头发、指甲分叉、断裂、伤口不易愈合等。
2、B族维生素缺乏：
反应迟钝、两眼无神、发痒、眼血丝、记忆力衰弱、无名火、烦燥、食欲不振、嘴破、口角炎、口臭、易晕车船、疲劳、上火、皮肤易过敏、头痛、呕吐等。
3、 维生素C缺乏：
口干舌燥、抵抗力下降、易感冒、妊娠纹、牙龈出血、紫斑症、化痕症、骨组织弱化、黑色素沉淀、子宫颈癌机率高、白内障等。
4、维生素E缺乏：
习惯性流产、内分泌失调、不孕、周期不顺、经前症候群、更年期提早、伤口留疤、冻疮、斜眼、易衰老、老人斑、肺功能下降、自由基过多等。
5、维生素A缺乏：
眼睛干涩、弱视、夜盲、鼻咽喉抵抗力下降、易发炎、过敏、皮肤干燥、耳垢多、耳易痒、头皮屑、易掉发、肺功能下降、泌尿、生殖系统功能下降。
6、 钙、镁缺乏：
易做梦、易惊醒、记忆力下降、情绪难以控制、头痛、尿频、抽筋、磨牙、肌肉不自主抽动、腰酸背痛、月痛、易骨折、不明原因疼痛、唠叨、身材矮小、尿床、心悸等。
7、纤维缺乏：
便秘、痔疮、憩室症、易大肠癌、屁臭、易得结石症、暗疮、青春痘、静脉瘤、肥胖、胆固醇提高、肠粘连等。
8、鱼油缺乏：
老年痴呆、记忆力下降、脂溶性维生素不易贮存、皮肤干燥、视力减退、怕冷、关节炎、心血管疾病上升、哺乳奶汁下降。
9、铁与叶酸缺乏：
打哈欠、记忆力下降、学习力差、手脚冰冷、易麻、胸闷、喘大气、脸色苍白、指甲变形、脚跟易龟裂、昏沉易困、怀孕呕吐、易生缺陷儿、舌头肿大、失眠、动作迟钝等。
以上的症状都是缺乏营养的征兆，是身体损伤后发出的一部分信号，但是如果不及时解决、不及时调理，可能会引发更严重的疾病。
要想真正的解决自己身体所出现的问题，不能盲目的吃营养素，要科学合理的进行搭配，要用专业的知识指导生活。世界上很少有人是百分之百健康的，健康要掌握在自己的手里。
试想想，如果在您的生活中，时间是自己支配的，财富足够您使用，可以做到随心所欲，空间移动是自由的，想去哪里就去哪里，这是何等美好的生活。但您一定要认识到，健康自由才是您的第一自由，一切的一切都是以您的健康为基础的。
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