1、良好的饮食习惯
想要保护肠胃的健康那么最主要的就是养成良好的饮食习惯，早上吃的要好，中午吃的要饱，晚上吃的要少，不要暴饮暴食，少吃多餐。
2、补充“好细菌”护肠胃
肠道中生存在不计其数的细菌，其中有好的也有坏的，有益菌有助于维持肠道的健康，而致病菌则会打破健康的平衡，导致多种问题的出现，比如便秘腹泻等，所以我们应该补充有益菌。
3、常吃纤维清肠道
膳食纤维是倡导的清道夫，有助于肠道的蠕动，起到通肠润便的效果，高纤维的食物可以在一定程度上降低胃癌以及食道癌的发病几率。果蔬就含有丰富的膳食纤维，所以在日常生活中多出一些水果蔬菜有益于肠胃的健康。
4、饭后休息片刻
饭后就进行强烈的运动会引起肠胃不适，在饭后休息片刻可以增强肠胃的抵抗力。晚上人体大部分的器官新陈代谢就变慢，如果这个时候立马休息会强迫肠胃工作，这样会导致胃溃疡、胃糜烂的出现，所以在晚饭过后应该要隔一段时间再休息。
5、细嚼慢咽
狼吞虎咽的方式很容易让感觉不适，引起体内积食的情况，加重肠胃的负担，并且如果吃的过快不利于食物中营养的吸收，造成大量营养的流失。细嚼慢咽更加有助于吸收和消化，也不至于造成肠胃堵塞。
6、每顿七八分饱
吃的过饱会让人明显感觉很不舒服，长期如此的话会加重肠胃的负担，导致消化不良，所以每顿不易吃的过饱，可以少食多餐。
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