1、良好的饮食习惯
想要保护肠胃的健康那么最主要的就是养成良好的饮食习惯,早上吃的要好,中午吃的要饱,晚上吃的要少,不要暴饮暴食,少吃多餐。
2、补充“好细菌”护肠胃
肠道中生存在不计其数的细菌,其中有好的也有坏的,有益菌有助于维持肠道的健康,而致病菌则会打破健康的平衡,导致多种问题的出现,比如便秘腹泻等,所以我们应该补充有益菌。
3、常吃纤维清肠道
膳食纤维是倡导的清道夫,有助于肠道的蠕动,起到通肠润便的效果,高纤维的食物可以在一定程度上降低胃癌以及食道癌的发病几率。果蔬就含有丰富的膳食纤维,所以在日常生活中多出一些水果蔬菜有益于肠胃的健康。
4、饭后休息片刻
饭后就进行强烈的运动会引起肠胃不适,在饭后休息片刻可以增强肠胃的抵抗力。晚上人体大部分的器官新陈代谢就变慢,如果这个时候立马休息会强迫肠胃工作,这样会导致胃溃疡、胃糜烂的出现,所以在晚饭过后应该要隔一段时间再休息。
5、细嚼慢咽
狼吞虎咽的方式很容易让感觉不适,引起体内积食的情况,加重肠胃的负担,并且如果吃的过快不利于食物中营养的吸收,造成大量营养的流失。细嚼慢咽更加有助于吸收和消化,也不至于造成肠胃堵塞。
6、每顿七八分饱
吃的过饱会让人明显感觉很不舒服,长期如此的话会加重肠胃的负担,导致消化不良,所以每顿不易吃的过饱,可以少食多餐。
秋天,如何护肤效果最好?跟私人护肤老师学习专业护肤知识,轻松改善痘痘,色斑,美白等肌肤问题!
↓↓↓↓↓长按识别二维码,关注学习护肤方法
如何通过微信提升自己,可以关注以下公众号:
感情问题 gangqing9
人体经络穴位图 sssp999
怪诞心理学 romass9
世界历史解密 shijielishi9
学英语 english2019
出轨 chugui9
联系客服