既贫血又高血压的中老年人,很多都是这么吃出来的:
好多精白主食或含油脂的主食,好多炒菜油,好咸的菜,不怎么吃蔬菜和水果,鱼肉蛋奶类都少。
这种吃法的结果就是既贫血又缺钙,既容易高血压又容易糖尿病。自己觉得吃得挺清淡的,其实油大盐多餐后血糖高,更容易生各种慢性病,将来发生中风的危险非常大,千万不可以掉以轻心!
告诉你妈妈,多吃鱼虾、鸡肉和豆腐,多吃各种蔬菜(每天超过500克),两餐之间吃橘子橙子之类水果,做菜要少放油少放盐,油炸东西别吃,加糖的点心也不要吃。
主食要有一半的全谷杂粮,比如小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆、豌豆等,也有利于控制血压。建议少吃加碱馒头和面包之类,其中含钠较高,不利于血压控制。如果怕水果凉,可以蒸熟煮熟吃,但尽量少加糖。
很多女性因为患有子宫肌瘤,经血量很大;因为月经紊乱,有些女性经血量增加,周期缩短;这些都可能导致贫血。
即便吃肉的女性都会出现铁元素入不敷出的情况,何况你妈妈并不吃肉,从食物中获得的可吸收铁本来就比较少,更容易发生贫血。
如果肌瘤严重,该切除的时候不要太犹豫,以免贫血情况更加严重。如果没有这些问题,仅仅是营养不良造成的缺铁性贫血,也可以做提升血色素的药物治疗,同时额外补充维生素C,帮助铁的吸收。
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