高血压还贫血，她是吃错了么？

看得出，这个女生对母亲确实很关心，这份孝心值得支持。但是，她只是发来这条信息，却并没有提供妈妈到底怎么吃的细节情况。也只能靠经验来解答了。

我说：

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既贫血又高血压的中老年人，很多都是这么吃出来的：

好多精白主食或含油脂的主食，好多炒菜油，好咸的菜，不怎么吃蔬菜和水果，鱼肉蛋奶类都少。

这种吃法的结果就是既贫血又缺钙，既容易高血压又容易糖尿病。自己觉得吃得挺清淡的，其实油大盐多餐后血糖高，更容易生各种慢性病，将来发生中风的危险非常大，千万不可以掉以轻心！

提问者@红豆迷妹好嘛 回复：老师你说的太准了！我妈妈就是这样吃的！您这么一说，我更着急了，妈妈以后到底该怎么吃才好呢？

我说：

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告诉你妈妈，多吃鱼虾、鸡肉和豆腐，多吃各种蔬菜（每天超过500克），两餐之间吃橘子橙子之类水果，做菜要少放油少放盐，油炸东西别吃，加糖的点心也不要吃。

主食要有一半的全谷杂粮，比如小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆、豌豆等，也有利于控制血压。建议少吃加碱馒头和面包之类，其中含钠较高，不利于血压控制。如果怕水果凉，可以蒸熟煮熟吃，但尽量少加糖。

女生说：我马上就告诉妈妈！那她还需要去看医生吗？

我说：

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这么高的血压，加上严重的贫血，当然需要去看医生。不过，一定要记得，把自己的详细情况告诉医生，以便他们判断病因。此外，无论医生建议吃不吃药，都需要改善饮食，否则即便吃药，病情也难以控制。

此外，我还嘱咐她：

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鉴于你妈妈的年龄正好是更年期，还建议去妇科的更年期门诊看看，检查一下激素水平，看高血压情况与更年期有无关系，贫血和子宫肌瘤、月经紊乱有没有关系。

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很多女性因为患有子宫肌瘤，经血量很大；因为月经紊乱，有些女性经血量增加，周期缩短；这些都可能导致贫血。

即便吃肉的女性都会出现铁元素入不敷出的情况，何况你妈妈并不吃肉，从食物中获得的可吸收铁本来就比较少，更容易发生贫血。

如果肌瘤严重，该切除的时候不要太犹豫，以免贫血情况更加严重。如果没有这些问题，仅仅是营养不良造成的缺铁性贫血，也可以做提升血色素的药物治疗，同时额外补充维生素C，帮助铁的吸收。

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同时要考虑到，更年期的常见症状之一是血压升高，特别是在紧张压力的时候。要详细说明情况，请医生做出判断，必要时做激素治疗。

回答完女生的问题，我难免暗自叹息。很多中老年女性被各种疾病所困的原因，都是日常饮食不够合理。然而，她们多年持续的饮食习惯，错误有害的健康信念，却未必会因为家人和我的好心建议而改变，而这种固执，又会带来更严重的病痛，甚至是中风瘫痪、甚至早早离开人世，给亲人带来无尽的痛苦。

很多年轻人延续了父母的错误饮食习惯，因为自己的生命之火还处在最旺盛的状态，病痛还没有到来，也没有改变的动力。而这又会给他们后半生的生命质量，带来严重的隐患……

最后我想对女生说的话是：无论你妈妈是否能够改变，你自己先改变饮食习惯吧。不要等到将来疾病缠身，让你的儿女为你而操心和忧虑；而要让你自己成为下一代的示范，让你的儿女因为你养成好的饮食习惯，并受益终生。