This summer,除了要有马甲线,小电臀,大长腿外,你还需要一条完美的肩颈线。想象一下香肩半露的场景,性感又诱惑。那么如何瘦肩膀上的肉呢?今天小编带大家浅谈如何拥有完美颈线!
绝招一:肩胛骨复原操
想要拥有美肩,首先要把肩胛骨打开。每天花上10分钟的时间做一下这套简单的复原操,不仅要克服自己驼背,还要尽量的燃烧脂肪!
1:不停的旋转肩膀,放松肌肉。
2:将两边肩胛骨缓缓的后夹,持续用力5秒以上,保持稳定。
3:维持上个动作的同时,将肩胛骨向下伸展,维持10秒左右。
10次为一组,每天至少需要坚持做4组。动作不到位,姿势全白费。
绝招二:肩颈按摩
肩颈线的位置分布着淋巴腺,若淋巴腺畅通,就能提升你的新陈代谢,让老废物质加速排出,改善血液循环。日积月累,便能养成更优美、更透亮的肩颈线了!
那怎么才能畅通呢?当然是靠按摩咯!日常按脸的同时,也别忘了分出些时间给肩颈位置。手法非常简单:涂抹按摩油或按摩乳之后,双手握拳,由耳下开始沿着肩颈线推至锁骨处,每日重复10次,有微微发热感为宜。(有点像做眼保健操)
绝招三:扭起来
每次转动脖子都能听到“嘎哒嘎哒”的声音?(吃妙脆角的声音)那很可能是你肩颈发出的SOS求救信号。信息时代,总是忍不住抱着你的IPHONE,看看八卦,刷刷朋友圈,结果呢?由于长时间低头导致颈部脂肪堆积,脖子越来越粗,一不小心就成了“手机丑女”。所以如图所示:
是时候扭起来了!这套动作在办公室里就能完成!每天上下午各一次,不仅优化肩颈线,也能减少颈椎病的困扰哦。步骤如下:
1:端坐,双手在背后握起,使肩膀打开,脖子呈伸直状态。
2:向前倾斜,同时,身体往左边扭转,脖子向左边尽量旋转到极限位置。
3:接着身体往右边扭转,脖子也同理。
在做这组扭转动作期间,规律的呼吸不能间断,左右各转5~8次。
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