处暑养生4牢记
农历七月初二 （2017年8月23日）
处暑，
是二十四节气之中的第14个节气，
交节时间点在公历8月23日前后，
太阳到达黄经150°。
处暑的到来
同时意味着进入干支历申月的下半月。
处暑节气，暑气到此为止，
早晚温差波动最大，
迎来健康养生最凶险30天。
极易导致肠胃病，心脑血管病的爆发。
处暑养生
1.避免过早添加衣物
处暑时节，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
2.避免过早起床，多睡一小时
处暑天气逐渐转凉，应该增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
3.避免吃姜，多喝蜜水
进入秋天，要多喝枫糖浆，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
处暑养生4牢记
1.多伸懒腰解秋乏
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。
2.吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜、梨、冰糖、鸭子、蔬果等养阴生津的食物。可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。
3.多饭后散步、适当运动
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于处暑后养生是个好习惯。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
4.多见绿色，可在室内养植物
可在室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰这样的天然物质。
处暑素味
1.秋梨
秋梨又叫酸梨，成熟时比较酸，有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。
2.花生
花生性平，味甘，入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、补养调气、清咽止咳。
3.百合粥
百合味甘微苦，性平。其养分成分丰厚，有蛋白质、维生素、胡萝卜素，且有润肺止咳，清心安神等成效，变成秋季食用之上品。可口安神，有助于睡觉。
4.山药
山药不只有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的成效。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。
5.山楂
性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
6.莲藕
吃莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的效果。莲藕性温，有缩短血管的功用，多吃能够补肺养血，还富含丰厚的膳食纤维，有助缓解便秘。
处暑养生方
1.黄金粥
这个时候也是适合排毒祛湿，我们可以熬一点黄金粥，黄金粥就表示它里面基本上都是黄色的，小米、玉米、南瓜，再放一些大枣就可以了，除了大枣是红色的之外，其他都是黄色的。
功 效：
养脾健胃
2.玉米须空心菜素饮
饮料方面我们可以用玉米须三十克，空心菜六十克，熬水，然后弃渣留汁来喝，在处暑的时候你用这个当茶喝是非常好的，玉米须须是很常见，但是大家都浪费了，其实玉米须须收藏起来很好的。
功 效：
降压、降糖、利尿
3.银百秋梨羹
食 材：
银耳10克，百合10克，秋梨1个，冰糖适量
做 法：
将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。
功 效：有
滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
4.百合莲子汤
食 材：
干百合100克，干莲子75克，冰糖75克
做 法：
百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
功 效：
安神养心、健脾和胃
5.芝麻菠菜
食 材：
鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
做 法：
菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
功 效：
补肝益肾，开胸润燥
7.沙参粥
食 材：
沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。
做 法：
先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
功 效：
滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳
8.石斛粥
食 材：
鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。
做 法：
先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每日早、晚稍温顿服。
功 效：
滋阴、生津、养胃。
在处暑的节气里
不如
就多吃以上食物吧
联系客服
