一个10秒钟的小动作，就能清理血管，预防血栓

一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。编辑QQ714742875

医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：编辑QQ714742875

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。编辑QQ714742875

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。