早晨第一杯水，怎么喝才是最健康的？

早起第一杯水，到底应该怎么喝呢~

夜间休息时，我们的身体会通过尿液、皮肤呼吸、排汗消耗大量的水分，晨间我们的身体处于一种缺水的状态。起床喝水可有效补充身体代谢失去的水分。同时，可以降低血液黏度，增加循环血容量。盐水、白开水、蜂蜜水、饮料等等，到底哪种对身体最好呢？

1.淡盐水

并不是所有人都能饮用淡盐水哒，人体摄入过多的钠，会使血压升高，有高血压、肾病患者应禁止饮用淡盐水。世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，我们早上饮用淡盐水只需放极少量的盐即可。

2、蜂蜜水

天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，是人体滋补的上品。蜂蜜的品种也有很多，槐花蜂蜜、桂花蜜、枣花蜜等等，不同蜂蜜有不同的营养价值。早上用温水冲一杯蜂蜜水，有益健康哦~

3、白开水

白开始是我们生活中最为常见的啦~洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，不用消化就能被人体吸收，能够迅速稀释血液，促进血液循环。早上喝一杯，也是非常不错的选择哦~当然啦，有些朋友不喜欢喝白水，觉得没味道，那喝一杯牛奶、水果汁或蔬菜汁也都是可以的哟。

4、碳酸饮料

碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病；而且碳酸饮料中往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。还容易造成牙釉质软化，腐蚀牙齿，还是少喝或不喝为妙。

你学会了吗~

水是生命之源，一切生物的生存都离不开水。很多人都知道，早上起床后空腹喝水有益健康（心力衰竭患者除外，心衰患者水的摄入量要听心内科医生的建议）。那么，该喝什么水最健康？ 喝多少才合适？ ……实际上，这都是很有讲究的。今天我就来说一说这个问题。