作者：Alisa
来源：营销航班（ID：YXHB18）
公司开会，老板抛出一个问题，你正在苦思冥想，旁边的同事却快速地回答了问题。
——导读
工作中遇到突发状况，你脑袋就像一团毛线缕不出头绪，旁边同事临危不乱，冷静的指挥大家如何处理各自模块的紧急状况，事情顺利解决。
……
是同事太牛逼，还是自己太差？
这种差距，有办法赶超吗？
有，培养零秒思考的微习惯，刻意练习提升思考力。
#画重点1#
“零秒思考”是日本咨询大师赤羽雄二独创的快速提升思考力的方法，采用A4纸做笔记进行思考训练，从而掌握和提升逻辑性思考能力，提高效率，告别工作拖延。
0秒思考的操作步骤
A4纸横放，把头脑中的想法写到A4纸的左上角，作为标题
在标题旁写下日期，标题下画一条横线进行页面分隔，横线下面写你对于这个想法思考的内容
整个过程控制在1分钟之内，若又产生了新的想法，则再拿出一张A4纸，照着这几步做就ok了
#画重点2#
“微习惯”是美国一名宅男斯蒂芬·盖斯通过亲身实验研究出的习惯养成策略，指把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤，比如每天至少做1个俯卧撑。
要想养成一个好的习惯存在2方面的阻力，一方面是开始行动难，没有足够的勇气和行动力，另一方面是缺乏坚持的毅力，半途而废。而微习惯是为自己设定一个小到不可思议的习惯，让大脑对这个习惯没有任何的压力，在大脑还没来得及排斥之前行为已经完成了，所以更容易实现。
工作中总比同事慢半拍、有想法但无法清晰表达、无法集中精力思考以及遇到问题拖延都是在逻辑性和思考力方面欠缺的表现，坚持采用0秒思考的方法练习可以弥补。
但一项习惯的养成也是困难重重，开头难坚持更难，而微习惯将习惯缩小到不可思议让大脑无压力的程度，我们将这两者结合为自己制定一个0秒思考的微习惯，可操作性和落地性更强。
光说不练假把式，下面我们一起来看下到底该如何培养零秒思考的微习惯。
1、制定每天的零秒思考计划
一个好的计划对习惯的养成至关重要，计划包括你每天思考多少个问题、什么时间思考、固定时间思考还是随机抽空、思考内容什么时候整理、在什么地方思考比较合适、思考问题以工作为主还是生活观察等等。
比如，我为自己制定的零秒思考计划为：每天上午花3分钟对3个问题进行思考，如果当天临时想法比较多则可以增加思考数量，思考地点不限。
在实操的1个月中遇到了一些问题，典型的如缺乏问题、超时、缺乏答案，针对这3类问题我有一些解决方法供参考。
1）缺乏问题
固定每天上午11点我会开始进行0秒思考，坚持到大概一周的时候就出现了“缺乏问题”的情况，因为之前几天都是随意的想，思考范围可能是生活相关的也可能是工作相关的，太过于零散无规律。当事情推进不下去的时候，就要反思做这件事的初衷是什么。
回到我自身做这件事的主要目的是为了锻炼逻辑和思考力，提升工作中问题的解决能力，于是我将问题有目的的回归到工作中的某些模块，以模块为中心进行横向多角度提问，比如关于文案（默认定好了行业及用户等背景，以我自身工作所在行业出发），如何写好朋友圈海报文案、如何写好微信文章标题、如何写好商品详情文案、怎样命名能提升商品的点击率等等。
除此之外，在日常生活和工作中刻意培养洞察的习惯，比如路口发传单的人，今天接过他传单的人比平时多，思考关于传单的发放及传单文案撰写，等等。
2）超时
刚开始尝试的时候你可能会发现每个问题都无法在1分钟之内写完，这个跟自身思路不清晰会有一定的关系，前期可以给予自己每个问题多10-20秒钟时间，之后再逐步的实现1分钟之内答案，时间限制可以激发效率，所以在逐渐适应之后尽可能还是在1分钟之内完成。
3）缺乏答案
想到了一个问题但不知道该如何写答案，再加上时间紧迫大脑一片空白1分钟时间也就到了。这里以自身经验给予的建议是对问题进行归类，同时拓展自身理论模型，一般同一类型的问题对应的解答方向是相同的，而扎实的理论模型可以直接解决有些问题，比如常见的“如何做”的问题可以这样找答案：
如何做的问题，通过理论模型来解决，也可以找出解决问题的关键因素，对每个指标进行拆解。
比如如何撰写销售型文案，可以采用AIDA模型，A(Attention)注意、I(Interest)兴趣、D(Desire)意愿、A(Action)行动；比如如何提升电商产品的销量，可以将销量拆解成公式，思考如何提升公式中相关因素指标。
2、挖掘内在价值，设定奖励机制
一件事必须有一定的价值才更容易坚持下去，零秒思考的微习惯可以帮我们提升思考力，从而更有条理的处理工作中的问题以及与同事更好的交流，当工作中状态有所改善的时候，要给予自己一定的奖励，刺激大脑不断坚持下去的动力，如果前期暂时看不到明显的变化，最好人为设置一个替代回报。
3、记录和追踪每天完成的情况
对于每天零秒思考的执行情况进行记录，当日思考情况最好在当日内进行一个总结，如果当日实在完成不了可以在次日进行总结，之后再进行“036回顾法”，具体来说：
0回顾：平时不用回顾
3月回顾：3个月以后进行一次回顾
6月回顾：6个月以后回顾一次
之后原则上就不用再回顾以前写过的笔记了。
4、微量开始、超额完成，摆脱高期待值
要把习惯目标缩小，小到不可思议为止，只有小到不可思议，才会让大脑认为它毫无威胁，同时要注意长期持久比单次强度更重要。
具体来说，每天进行多少次练习这个数量不要以正常情况下能够完成的量来设定，要比这个量小才可以。比如正常情况下每天可以进行10个问题的0秒思考，那目标可以试着设定为3个或者你认为对你毫无压力的量，这个量要能保证你长期坚持目标。
此外，如果做了一周你发现每天3个太小意思了，自己每天能完成双倍的量也完全没问题，这个时候是否要将目标改为每天6个呢？千万不要，要记得长期持久的坚持比单次的强度更重要，在习惯养成之前不要改动目标值。
判断零秒思考的微习惯是否养成可以参照以下几点：你是不是已经习惯了看到身边发生的一些事情就自觉进行分析，你是不是到了每天固定时间点就自觉拿出A4纸开始分析，对于老板开会提出的一些问题你是不是也可以快速有一些自己的想法了。
总结：
培养零秒思考的微习惯，提升自身思考力的步骤：
1、制定每天的零秒思考计划
2、挖掘内在价值，设定奖励机制
3、记录和追踪每天完成的情况
4、微量开始、超额完成，摆脱高期待值
——完——
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