来源太极«松腰»群包头～惠杰
2018西安固本培元松腰健脊提高班:第一周练功体会 来这个练功场已经蹲墙一周了，这里有在家里练功没有的感觉，首先因为百会翎起来把整个脊柱拉直感觉整个身体轻松了，走路也变的轻快了许多，每次感觉百会翎的不够时就揪一揪自己的头发矫正动作，转腰涮胯转起来真是感觉没有重量一样。 通过每日练松腰捧气灌顶使气也足了起来，每次灌气都要提会阴使劲撮一撮腰，让前田中田并后田松腰的体相也慢慢初具雏形，可以使腰凸出来了，有了以前蹲墙没有的感觉，感觉可以和这个气场融合在一起了。 欲松腰胯，舍尾闾而求和，尾闾是松腰的关键，通过练习尾闾翘，尾闾扣，尾闾转，才能达到尾闾灵动，才能松开尾闾，而松尾闾的关键就是开骶髂，开始我都找不到骶髂，后来通过交流和摸索自己的骨头一点一点才慢慢找到，开骶髂可以通过扣脚走路和蹲墙塌腰的时候开合腿可以开。 通过这一周的蹲墙感受和我的进步速度来看，这个月可以松腰，所以我先定一个小目标就是这个月松腰。 2018.4.7贺一峰
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