编者按：为加强同学们的气功科学理论水平，江西中医药大学章文春教授带领气功科学研究所的研究生们正在进行暑期读书活动，对江西中医药大学特聘教授庞鹤鸣教授著的《混元整体理论》、《针灸心法浅谈》等书进行深入的学习。赵张旸同学是2018级的新进研究生，也是江中医的摇篮班学子，她练功基础扎实，兴趣广泛，头脑灵活。以下是她在暑期教家人练功的体会。
《学记》
“虽有嘉肴，弗食，不知其旨也；虽有至道，弗学，不知其善也。是故学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也，知困，然后能自强也。故曰：教学相长也。”
老师说过：“如果想教给别人一杯水那样多的知识，那么自己就要有一桶水的知识量。”通过这几天教我零基础的家人练功，真真切切地将教学付诸实践，我才能真正深刻读懂这段话。教学，并不只是简单将知识复制黏贴，而是要将自己的知识经过二次加工，让它们变得适用于学生的特性，运用合适的方式方法因材施教地把知识教给学生，这样才能学有所得，教有所长。
1
初次教功跌跟头
前两天我表姐和姐夫提出想要跟我学气功健身，考虑到姐姐和姐夫比较年轻，容易接受新事物，身体素质还算不错，我决定教他们练形神庄，不求他们对理解功理，只要学会动作招式，能够抻筋拔骨锻炼身形就可以了。
关于教学方法，我开始想的很简单，毕竟庞老师的带功录音对动作的描述已经非常详细了，我想只要带着他们做一遍动作应该就能把动作学的差不多了。
嗯，就这么教！
然而，真正到了教学的时候，我才知道我犯了“以己度人”的教学大忌。因为没有充分的知识铺垫，教“起势”的时候我就栽了个跟头，不说“八句口诀”难以理解，百会、印堂、大包、命门这些穴位对于零基础的人来说也不是很容易记住。
等我好不容易把起势的动作“糊弄”着教过去之后，紧接着迎来了第二个难题，就是由教学步骤设置的不合理带来的“畏难情绪”。练到第二节“寒肩缩项通臂肩”和第三节“立掌分指畅经脉”的时候，姐姐和姐夫就受不住了，甩着胳膊直喊疼，说什么也不再继续练了。至此，我的第一轮教学宣告失败。
呜，好桑心，初战失利！
总结起来，主要的教训还是“欲速则不达”，我很想用尽量短的时间教会他们全套功法，但是忽略了学习者的接受能力，导致教学计划流产。
2
改良教功获惊喜
经过反思第一次教学的经验教训，我改变了教学思路。教家人练功，不可能跟在学校一样有完整的理论教学课程，况且家里也不适合课堂那样严谨学术的氛围，要想让零基础的家人无障碍的接受练功的原理和好处，还是得从生活出发，在家常聊天中润物细无声地把练功的好处和原理灌输给家人。
昨天，我和姐姐一边看着我一岁半的外甥睡觉一边低声聊天，看到我习惯性的盘腿坐，姐姐来了兴致，跟着我学盘腿打坐，我顺势引导着姐姐从头到脚放松，用八句口诀带着，尽量进入虚静的气功状态，没过多久，姐姐睁开眼睛，惊喜地跟我说她觉得头脑清爽了好多，眼睛也亮了，人也不那么疲劳了。
我心中窃喜，这次终于算是成功的让姐姐体会到了气功的好处，有了这次的经历做铺垫，接下来教姐姐练气功应该会更容易了。没等我高兴多久，姐姐就因为盘腿盘久了腿疼疼得龇牙咧嘴，咳，果然还是端身正坐的姿势更适合初学者。
为了帮姐姐缓解腿疼，我带着她坐在床边做了一遍“弹腿翘足描太极”，做完后姐姐不仅是腿不疼了，还说觉得脚心涌泉和腰部肾区有发热的感觉，想刚泡过脚一样舒服。
拿下姐姐，大获全胜
喜得“气功粉”一枚！
这让我再一次在心里赞叹形神庄的精妙，只一遍“弹腿翘足描太极”就能让零基础的普通人体会到气感，达到抻筋拔骨，调畅筋脉的效用，形神庄真的是实实在在的功夫。
来源：江西中医药大学气功科学研究所
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