三、主要体会
通过这一次举办集训，我们进一步认识到了直腿坐确实是宝中之宝，具备很多优越性，主要体现在以下三方面。
第一、整体性。
直腿坐绝对不是一法一术而已，而是立论混元整体，是三层物质理论在修炼方法上的一个集中体现。这套功法首先是聚气松腰，以练形气为主，但同时能够在神与形合、神与气合的锻炼中不断提升神意的灵知灵觉和自主自控，在发挥神为主宰功能的同时，不断强化神主宰的功能，达到形气神三位一体同时并练的整体效果。尤其是不断强化闭气加上静力的练法，很容易让人进入时空整体的状态。
练形体上集中解决松腰这个关键问题，发挥腰为主宰的作用，腰松了，全身的气力就整了。我们体会到气就是力，力就是气，气力是一体的，这套功法能够同时练气的体和用，身体里面哪个地方使不上劲就是里面缺气，气足了力就大了。在练气上以练内气为主，同时兼顾外气，内外融通一体。
具体练法上综合运用了以形引气、以意引气、以音声引气，源源不断向命门內窍收气聚齐。作用机制上始终抓住了补充身体元气——即躯体混元气这个根本。元气充足了，生命力就旺盛，“正气存内，邪不可干”。气足了，健康长寿，长功开智的“本钱”就有了。
内气充足了，气血运行的力量就强大了。 同时，通过不断强化提会阴、收肚脐和手指脚趾抓扣，能够快速畅通全身所有的经脉，起到牵一发而动全身的奇效；而通过膈肌下降和腰部后松的锻炼，又能快速调节和畅通周身气机；通过一吸一呼，一张一弛的运动，也能快速促进全身气血循环，“气血流通，百病不生”。气通了，全身通透度和敏感度就自然提高了。
因此，气充足，气通畅，功能就正常，功夫就上长。
直腿坐这种整体练练整体整体收效的特性在孙老师的身上可以略见一斑——
第二、普适性
由于直腿坐的整体性特别强，也就决定了这套功法的普适性也特别强，不管什么人，不管什么病，也不管想达到什么样的长功目的，只要认真学，刻苦练，都能同时取得不同程度的效果。这次集训老中青不同年龄阶段的人都有，身体素质、练功基础、文化水平都参差不齐，但都短期内同时取得了满意的效果。具体到每个人，身上几种疾病都能同时起作用，同时好转甚至消除，这是任何一种体育锻炼方法和医学治疗手段都不可能达成的。这种普适的现象被原来当过飞行员和运动员、在甘肃省管理过社会体育的本期学员赵鑫赞为是不可思议的奇迹。
第三、速效性
直腿坐不仅简单易学，安全方便，而且更重要的是能够快速见效，非常适合当今社会快节奏、高效率的时代要求。
刘希庆老师患干眼症多年，眼睛干涩难忍，并且视力昏花逐渐加重，屡治无效，严重影响了工作效率和生活质量。参加集训营第一天，他带来的眼药水就用不着了，第三天突然发现视力恢复正常。他在正常饮食的情况下，四天体重减了将近5斤，腰围瘦了一大圈，整个身体注入了强大的活力。
江西来的73岁的潘小珍老人，第三天下午练完直腿坐全身调气时状态特别好，过后发现身上长了30多年的两个鸡蛋大的硬肿块完全消失了。
更为可贵的是参加集训之后，很多学员信念更加坚定、后劲更加强大！请看看我们“直腿坐跟场接力练功汇报打卡圈”里这位老人家每天的打卡日记——
更相关多内容，请见本公众号里的首期直腿坐集训总结之一、之二……
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