美国《时代》杂志(2002,Jan 21.)评出的十大健康食品中燕麦(OATMEAL)名列第五,是谷类中唯一一款上榜的杂粮。燕麦含人体所必须的8种氨基酸,含量在谷物中均居首位。
据澳大利亚学者D.C.Oakenfull 1979年试验证实燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的粮食皂甙,具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、补肾等作用。
据英国两位权威医学专家 劳拉·卡尔博士 和 伊恩·马布尔博士 搜集了大量国际研究数据证实——连续3个月适量食用燕麦,可降低血液中20%的低密度脂蛋白(也称“坏胆固醇”),既能降低心脑血管疾病风险,也能在一定程度上降低心脑血管患者的死亡率。
这些成分对健康太有益了!
美国著名谷物学家罗伯特(1985)在第二届国际燕麦会上指出:“与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值”。
▷ 富含蛋白质
燕麦米中蛋白质含量高达11.3%-19.9%,相当于肉类的蛋白质含量,在所有谷物中占居首位。
▷ 天然美容师
燕麦蛋白中富含贵比黄金的小分子活性肽,欧美、日韩国家给它“植物黄金”“天然美容师”的美誉。
▷ 护胃、降胆固醇
燕麦富含水溶性膳食纤维β-葡聚糖,能在人体胃壁上形成一层保护膜,减轻肠胃溃疡,同时它能减缓血液中葡萄糖含量的增加,控制肥胖、糖尿病及心血管疾病,还能减低人体20%坏胆固醇。
▷ 提高免疫抗衰
燕麦含有皂甙,具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、补肾等作用。与植物纤维结合,还可以吸取胆汁酸,促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁经肠道排除体外。每300克燕麦中含的皂甙和100克人参中所含的皂甙相同。
如何挑选好的燕麦片?
挑选燕麦片要从两方面来考量,观察其烘焙程度是至关重要的一步,好的燕麦片颜色呈白褐色,如果颜色发暗则说明烤制时间过长,就可以放弃这包燕麦片了。
除此之外,蛋白质含量的高低也是决定燕麦片好坏的关键性因素,燕麦是蛋白质含量丰富的谷物,选择燕麦片时,如果蛋白质含量低于8%,意味着其燕麦成分较少,不应该选择它。
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来自北纬42℃阳光大草原
精选大颗裸燕麦
无糖『有机燕麦片』
ORGANIC OATMEAL
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好产地的原生谷物
内蒙古是燕麦的发祥地,当地处于高寒、无污染地区。海拔高、日照充足,昼夜温差大,无霜期短,地理优势得天独厚,产出的燕麦品质上乘。
美家精选的这款燕麦片,来自万亩全程有机标准监管的有机种植园。采用无污染的自然水源灌溉,无化肥、农药、激素,精选大颗裸燕麦,粒粒饱满,散发自然燕麦的清香,是来自阳光大草原的珍贵宝贝。
高蛋白的优质燕麦片
市面上的一般燕麦片每100g的蛋白质含量在8%-15%左右,美家精选的蛋白质含量高达21%,营养价值更高。
只要3分钟,即享美味
这是免煮型的即食燕麦片,只要直接用90℃以上的开水冲泡,搅拌均匀,撒上配料,马上就能享用一碗超美味、营养的健康餐!
100%有机认证
每吃一口,都是安心的滋味,获得有机认证,一包一码可以溯源。
美家首席体验官彤彤老师,率先品尝了这款有机燕麦片并且对它大赞哦!她还加入了各种她喜欢的配料,美味得不得了,想知道她是如何做的?快来看看她的测评与分享吧 ☟
@彤彤老师:
“首先我们可以看到这款燕麦片是纯的有机燕麦片,没有任何添加,连糖都没有!是非常健康、安全的燕麦片哦!
它有小包装和家庭大罐装,我更喜欢大罐的,包装整洁,存放也方便,适合每天吃。”
“一撕开透明的封盖,就可以闻到浓郁的燕麦清香味!这次我选择了用植物燕麦奶跟燕麦片一起冲泡,倒入沸水,轻轻搅拌~”
“很快它就变得粘稠,燕麦颗粒很大片,颗粒分明,说明原材料就是品质很好的燕麦颗粒,并且没有经过深加工,更天然!这样大片的燕麦片,泡软后吃起来更香浓,更有饱腹感哦!”
“我还加了美家的 椰子糙米脆果 作为topping,它里面有南瓜子、葡萄干、及各种水果和坚果做成的脆圈,彩色丰富,又为燕麦增加了更多营养!这样连宝宝也会爱上吃燕麦片哦!”
“不用3分钟,一碗健康美味的燕麦餐就做好啦!”
“当然还有更多美味的做法咯!”
“比如加上各种色彩鲜艳的水果,用椰子油将香蕉片、苹果片稍微煎一下,加在燕麦上面,喜欢甜口的朋友,可以倒入枫树糖浆或者巧克力酱、可可粉,也可以撒一把杏仁、核桃、开心果等综合坚果或者玉米脆片、椰子脆片,还可以再加上纯素酸奶,一样非常美味哒!”
“另外,燕麦片也能做成咸味的料理,它可是非常百搭的食材呢!大家可以尽情发挥自己的小宇宙哦!”
彤彤老师推荐早餐、下午加餐,以及晚餐,都可以选择吃燕麦片,它富含膳食纤维、饱腹感强、升糖指数低,非常适合需要保持体态、控制体重、改善血脂、血糖,改善肠道健康的朋友,一碗燕麦片,可以做到全家大小都爱吃!
· 进阶版燕麦料理食谱 ·
MORE RECIPE
❶
无油燕麦棒
OATMEAL STICK
/食材/
即熟燕麦片100克 全麦粉或面粉50克 杏仁片30克 蔓越莓干30克 枫树糖浆80克 黑芝麻15克 水20克
/做法/
即熟燕放进预热好的烤箱,150度烤5分钟左右,把燕麦烤制发黄变脆。杏仁片也烤脆更香。蔓越莓干切碎些备用。烤好燕麦、杏仁片、蔓越莓,熟黑芝麻,全麦粉放入容器里。加入枫树糖浆,一点点加入水拌匀。装入模具烤盘,用手压实。入烤箱170度中层烤半小时,凉了切开。
❷
红薯燕麦能量球
SWEET POTATO OATMEAL BALL
(Photo by尖尖实验室)
/食材/
红薯300g 燕麦片30g 肉桂粉3g 椰蓉适量
/做法/
红薯洗净上锅蒸熟。取出去皮放入容器压成泥,加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀,取适量红薯泥,团成圆球。均匀的滚粘好椰蓉,依次做好放入烤盘中。预热好的烤箱,180度25分钟左右。
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