脾胃虚、湿气重？名医世家为你推荐食疗秘方！

阅读文章之前，先请大家做个小测试。如果您的答案超过三个“是”，那就得当心了！

1.您是否经常没有食欲？

2.您是否经常大便不成形？

3.您是否经常腹泻？

4.您是否舌苔腻，或舌头上有齿痕？

5.您是否有周身酸痛，或者胃脘痛？

6.您是否体形偏胖？

7.你是否经常吃快餐？

8.您夏季是否经常喝冷饮，或吃冰凉食物？

9.您是否经常不吃早餐、午餐或晚餐？

10.您是否喜欢喝浓茶？

11.您是否经常思虑过度？

12.您是否精神紧张，工作压力大？

13.您是否不常运动？

脾虚、湿气重已经成了现代人的“基本病”。如果湿气一直积聚在体内，会对人体健康造成严重的影响。

体内有湿气的人一定要多吃祛湿的食物，并适当锻炼，别让湿邪之气埋藏在身体内。湿气排出，人精神了，自然就会更健康。

在养生堂《会吃才健康》第七集中，著名中医文化学者孔令谦先生为我们介绍了一款祛脾湿、痰湿的养生方：鲫鱼萝卜汤。

这道汤对脾虚、湿气重的人，有非常好的调养作用。

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鲫鱼萝卜汤怎么做？

原料准备：鲫鱼、白萝卜、陈皮、生姜、葱

作料准备：花生油、盐、胡椒粉

做法：

1.锅放火上烧热，倒入适量花生油，加热。

2.将洗净的鲫鱼放入锅中，略煎，不要太熟。

3.盛出鲫鱼，放入备好的汤锅中，注意只放鱼不要油。

4.加入葱段、姜片。

5.将火调大，加热40分钟左右，放入盐。

6.白萝卜滚刀切块，焯水后放入汤锅中，搅匀。

7.煮10分钟，待萝卜熟，放入适量陈皮，继续煮3-5分钟。

8.关火，盛出，根据个人口味撒入适量胡椒粉。