洗澡有讲究！冷热早晚怎么选？

洗澡，原本一件日常再普通不过的事，却经常听到诸如这样的警告：洗冷水澡会猝死，洗热水澡会晕倒，早上洗澡湿气重……咋听之后，不知应该如何好好洗澡了。

事实上，洗冷水澡、热水澡，或是早上洗澡，都各有利弊，还是让小固来告诉你吧！

1.洗冷水澡

冷水浴有助于提高身体对外界气候变化的适应能力，提高免疫力。这是因为，洗冷水澡时，身体为了维持体温，应激性地调动起机体调节功能，这对于提升神经系统健康、心血管健康等都有好处。冬天的时候，有些人喜欢冬泳锻炼身体，就是这个道理。

温馨提醒：

1. 没有洗冷水澡习惯的人不要盲目尝试。

2. 注意循序渐进，稍作热身、水温从高到低、先洗手脚后洗身体。

3. 患有心血管疾病、关节炎、肠胃炎等人群不宜洗冷水澡。

4. 生理期、孕期及哺乳期女性也不建议洗冷水澡。

2. 洗热水澡

洗热水澡或是泡热水澡，类似泡温泉或泡脚，可以帮助扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对一些神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

洗热水澡有助于扩张血管，疏通经络，促进血液循环，缓解肌肉、关节酸痛，对一些神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。

洗热水澡还有一定的镇静作用，所以洗热水澡有助于睡眠。

温馨提醒：

1. 水温稍高于体温即可，过于高温容易造成皮肤瘙痒。

2. 高血压、糖尿病患者洗热水澡要小心，谨防血压升高，以及低血糖晕倒。

3. 喝醉酒后、刚运动完、刚从室外高温回来时不应立即洗澡，冷热水澡不行。

3. 早上洗澡

早上洗澡有助于振奋精神，比如早上有个重要的面试，或是有个要紧的会议，这时你往往希望自己的形象可以再好一点，这时选择早上洗澡、洗头是最合适不过的了，绝对能给自己的精神面貌加分不少。

温馨提醒：

1. 不要一起床立刻洗澡，最好是洗脸刷牙、稍作休息以后再洗。

2. 早上洗头的话，一定要注意擦干或用电吹风吹干再出门。

3. 早上洗澡的水温宜不冷不热，热水澡助眠，洗完反而可能犯困；太冷容易伤及阳气，毕竟早上是人体阳气生发的时候。

每个人的体质不同，对于冷热的感受程度也不同，所以对于普通人而言，如何洗澡、什么时候洗澡，只要你觉得舒服就好，不用过于纠结，小编告诉你的那些“坑”记得避开就好了。