让你脖子疼痛的三大原因！“不良坐姿”似乎并不是引发脖子疼痛的原因！

如果你存在颈部疼痛表现，你或许并不孤单；脊椎疼痛是世界范围引发人群致残的主要原因之一，在过去25年里其发生率急剧增加。

长期以来，人们一直认为姿势是导致颈部疼痛的原因，但这种说法似乎并没有科学依据，事实上，有研究表明，睡眠不佳、体育锻炼时间减少和压力增加似乎是更加重要的因素。

关于姿势的奥秘

长期以来，人们一直认为姿势是导致颈部疼痛的原因，但如今这一观点面临着巨大挑战。最近一项针对1000多名青少年的高脂肪研究显示，脊柱姿势和颈部疼痛之间并没有统计学上的显著关联。此前，就有研究表明，通过改变所谓的“人体工程学干预”来改变工作时的坐姿，对一个人是否会出现颈部疼痛几乎并没有任何影响，此外，也很少有高质量的研究证据表明，进行人体工程学的干预能够使颈部疼痛的人更加快速地恢复。

在本次的研究中，研究人员跟踪了两组人群，一组没有颈部疼痛，另一组则偶尔有颈部疼痛表现，参与者中有些人出现了非常麻烦的颈部疼痛，随后研究人员对其进行密切追踪，研究结果表明，颈部疼痛的人群睡眠质量和数量都相对较低，且其工作压力较高，这些人群往往并不愿意活动，且情绪更加低落，他们的身体正在经历较大的压力，脖子上会有更多的“肌肉紧张”表现，更重要的是，这一切都发生在疼痛爆发之前。

研究人员在对儿童进行为期4年的监测后发现，甚至在9岁的儿童中，疲劳、睡眠困难及头痛、腹痛和情绪低落等症状都是发生和持续性颈部疼痛的危险因素。

睡眠、锻炼和放松

从另一方面来讲，有一个强壮的脖子、享受锻炼乐趣、甚至每天走更多步数都能够有效预防颈部疼痛，当我们确保睡眠充足，并能减少机体压力，或许有望更加成功地管理和预防颈部疼痛。

因此，想怎么坐就怎么坐吧！如果你发现一个坐姿持续了很长时间，可以随意的尝试换一个另外的坐姿。如果你确实脖子疼痛，那么就早点入睡，考虑做一些让你放松的事情，为何不在午餐时间散散步呢？

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参考资料：

[1]Kieran O'Sullivan，Mary O'Keeffe，Leonard O'Sullivan，et al. Perceptions of sitting posture among members of the community， both with and without non-specific chronic low back pain， Manual Therapy， December 2013， doi：10.1016/j.math.2013.05.013.

[2]J H Andersen， A Kaergaard， S Mikkelsen， et al. Risk factors in the onset of neck/shoulder pain in a prospective study of workers in industrial and service companies， BMJ doi：10.1136/oem.60.9.649.

[3]Helene Sulutvedt Holth，Hanne Kine Buchardt Werpen，John-Anker Zwart，et al. Physical inactivity is associated with chronic musculoskeletal complaints 11 years later：results from the Nord-Trondelag Health Study， BMC Musculoskelet Disord. 2008；9：159. Published online 2008 Dec 1. doi：10.1186/1471-2474-9-159.

[4]Canivet C， Ostergren PO， Choi B， et al. Sleeping problems as a risk factor for subsequent musculoskeletal pain and the role of job strain：results from a one-year follow-up of the Malm？Shoulder Neck Study Cohort. Int J Behav Med. 2008；15(4)：254-62. doi：10.1080/10705500802365466.

[5]Three reasons you have neck pain – and why 'bad posture' probably isn't one of themby Christian Worsfold， The Conversation.

来源：细胞