总是在半夜醒来？不妨试试这4种方法，一觉睡到大天亮

睡觉是身体最好的身体放松方式，而且我们一生大约有三分之一的时间都在睡觉，足以看出睡眠对我们的重要性，但是总有些人总是在半夜醒来，睡眠质量大打折扣。睡眠不好的人不妨试试这4种方法，一觉睡到大天亮。

控制饮食

第一，控制饮食。现在很多人都有熬夜的习惯，在睡前也都会再来点夜宵，要知道在睡前太饱或者太饿，都是会影响睡眠质量的，所以若是非要熬夜，不妨吃一些含有碳水化合物的小点心，但要注意摄入量。

正确的睡姿

第二，正确的睡姿。有不少人在睡觉的时候都喜欢趴着睡，这种睡眠姿势是不可取的，不妨选择向右侧卧的方式，心脏位于上方，这样不容易受到压迫，有利于体内的血液循环，对睡眠也是有帮助的。

咖啡

第三，睡前不要喝浓茶、咖啡。我们都知道浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这种物质能提神醒脑，一般大家在上班没有精神的时候来上一杯，其实大家在下午两点之后最好就不要饮用了，每天摄入过量的咖啡因是会影响睡眠质量的。

过度用脑

第四，睡前不要过度用脑。要知道现在生活压力大，很多人上班族都有熬夜加班的习惯，经常性过度用脑，这类高强度的工作会使大脑处于兴奋状态，所以很难入睡，而且即使睡着睡得也很浅，所以在睡前应该远离电子产品，让自己身心都能得到放松。

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