H型臀部，臀部两侧凹陷？出现大坑？这是为什么呢？

你知道玛丽莲梦露其实也有臀部凹陷的情况么？在社交媒体上很多人都有在说这个问题，那么今天来谈谈为什么会出现这个问题以及可能的解决方案。

我们通过侧面观察会发现，有部分人在臀部的侧方会出现一个凹陷，这是什么呢？

身体构造

臀部凹陷在身体结构上是在股骨转子部的凹陷，这是由于髋骨和股骨(大腿骨)之间的空隙过大而造成的，部分人的髂骨到股骨颈的距离相对于普通人较长，并且他有相对较高的骨盆，故这类人会很容易出现臀部凹陷。

肌肉问题

你会发现部分人的臀部肌肉由于是不够强壮，也是会导致这个问题。所以有部分人也通过锻炼特定领域的肌肉来解改善这个问题。

那么臀部肌肉其实也分很多，其中起着决定性作用的一般是臀大肌的上部和臀中肌的后部纤维，而这些肌肉主要起着外旋和外展功能的。

那么可以用一些运动来强化这些肌肉。

其中一个是侧卧抬腿

再来就是蚌式运动了

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