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H型臀部,臀部两侧凹陷?出现大坑?这是为什么呢?
平凡的人
>《舞蹈健美》
2020.01.01
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你知道玛丽莲梦露其实也有臀部凹陷的情况么?在社交媒体上很多人都有在说这个问题,那么今天来谈谈为什么会出现这个问题以及可能的解决方案。
我们通过侧面观察会发现,有部分人在臀部的侧方会出现一个凹陷,这是什么呢?
1
身体构造
臀部凹陷在身体结构上是在股骨转子部的凹陷,这是由于髋骨和股骨(大腿骨)之间的空隙过大而造成的,部分人的髂骨到股骨颈的距离相对于普通人
较长
,并且他有相对较高的骨盆,故这类人会很容易出现臀部凹陷。
2
肌肉问题
你会发现部分人的臀部肌肉由于是不够强壮,也是会导致这个问题。所以有部分人也通过锻炼特定领域的肌肉来解改善这个问题。
那么臀部肌肉其实也分很多,其中起着决定性作用的一般是
臀大肌的上部
和
臀中肌的后部纤维
,而这些肌肉主要起着外旋和外展功能的。
那么可以用一些运动来强化这些肌肉。
其中一个是侧卧抬腿
再来就是蚌式运动了
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