冬季疾病高发，如何掐断致命的“导火索”？

寒冬时节，疾病高发，是医院门诊量最高的时候，比如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、儿科疾病的患病率都会增加，这些疾病往往是由一个导火索引发的。

这个导火索就是肺脏，肺是一个比较娇气的脏腑。肺居隔上，上通喉咙，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，和大肠相表里，人体的这些组织器官与肺脏密切相关，组成了中医所说的肺系。

如何自测肺系疾病

胸闷、气短

我们经常说胸闷、气短，很多人都把气短这一首发症状归类于心脏疾病，而忽略了肺脏疾病，自测每分钟呼吸次数可以验证自己是否有气短的症状，呼吸频率过快或者过慢都预示着肺脏出现了问题。

成年人正常的呼吸频率在每分钟16-20次之间，大于24次或小于12次都是肺脏疾病的征兆。

皮肤出现问题

肺主皮毛，皮肤上出现水泡、裂纹等一系列症状，除了考虑皮肤本身的问题以外，还可以考虑肺脏出现了问题，很多支气管哮喘患者在发病的初期都会有湿疹或荨麻疹的发作，这种皮肤问题预示肺脏出现了问题。

面部水肿

中医是这样给水肿分类的：腰以上的水肿主要与心肺相关，腰以下的水肿主要与肾相关。

肺除了主气，司呼吸，管我们的呼吸系统疾病外，还有一个重要的功能，叫通调水道的功能，也就是说肺脏还管理着我们体内水液的代谢。

如果我们早晨起来或感冒或遇风后出现颜面水肿，在中医上会用宣发肺气、散水邪的方法来治疗。

冬季养肺法则

春夏养阳，秋冬养阴是养生的大前提，冬季的特点是闭藏，冬季三月，我们应闭藏好自己的阳气，滋补我们的阴津（津液）。

冬季不宜剧烈运动，防止汗出过多，中医讲阳加于阴谓之汗，所以汗除了是津液更反映的是我们人体的阳气。

如果汗出得过多，首先消耗的是我们人体的阳气，这样容易感受外界的各种邪气。

在锻炼肺功能方面可以做一些深呼吸，早上起床后可先站在窗口，做呼气吸气的动作，在吸气的时候可以向外扩张腹部，让胸部保持不动，而在呼气的时候可以向内收缩腹部。

冬季吃什么对肺有好处？

根据中医五行理论，五行中的木、火、土、金、水，分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。也就是说，肺脏与白色都属金，肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺效果。

利用白色食物养肺要根据自身情况采用恰当做法。因白色食物性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒（表现为腹胀、腹泻、喜食热、怕冷等）的人来说，将其煮熟后吃，可减轻它的寒凉之性，既养肺又不伤脾胃。

生活中，常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜；干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药可直接做菜。

附：冬季补肺润肺代茶饮

甜杏仁50g、陈皮30g、蜂蜜10g，先将陈皮用清水泡发，将杏仁与陈皮用沸水煮开，再加入蜂蜜，苦杏仁有小毒常规用量不超过6g，在这里用甜杏仁代替，仍然有很好的滋阴润肺效果，陈皮宣肺化痰，蜂蜜可润肺止咳。