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焦虑，是指由心理冲突或个人遭受挫折以及可能要遭受挫折时产生的一种紧张、不安和恐惧的情绪状态。
焦虑既是一种精神现象，也会伴随一些生理症状。
过度的焦虑会对孩子产生消极影响，它不仅会抑制人的思维，而且使注意力难以集中，记忆力明显减退，影响了他们正常的学习和生活。
从孩子走进学校那天起，可能所有的家长都希望自己的孩子能够比别的孩子学习优秀，考出好成绩。
在这种愿望的支配下，家长对孩子的学习就有了超过孩子成长之外的过高的期望值，他们甚至认为孩子的成绩好坏是自己的面子问题。
在这种过高期望的环境下，为了不让爱自己的亲人失望，孩子很容易形成压力，把所有的重心都放在学习上。
这种期望和回报的循环无形中为考试焦虑的产生创造了条件。
孩子把考试当成了回报父母的筹码，心理压力巨大，超过了自己能承受的范围的时候，就产生了考试焦虑。
所以说， 父母的过高期望也是考试焦虑的导火索。
那么，如何才能让孩子以适当的心态面对考试，健康正常的成长呢？
作为父母，要做到如下几点：
1 | 改变对孩子的关注重心
从只关心孩子的分数转移到关心孩子的健康成长上来。
在中国应试教育的环境下， 中国的家长也逐渐被这种教育模式所影响，对孩子的关注不由自主的全部放在孩子的考试成绩上。
孩子的学习成绩似乎成了很多家长衡量孩子的标准，考得好， 就千好万好， 考不好，则什么都不好。
其实我们仔细地想一想，孩子本身才是我们最值得关注的，孩子的健康愉快成长是我们根本的目的，分数只是孩子成长过程中的一部分。
一个孩子最终能否成才，能否有成功美满的人生，是各种能力的综合，而不仅仅是分数。
所以，家长应该正视自己评价孩子的观念，重新思考一下自己的期望：是要将孩子变成一台只会考试的机器，还是让他们成长为一个健健康康的人？
我想，大部份家长都会选择后者，我们要改变过去盲目看分数的做法，不要因为考试的分数责罚孩子，更不要因为考试的分数就过早地给孩子下结论。
应该从心理、生理等各个方面都给予关注，甚至可以淡化对分数的重视。
那么孩子就不会对考试过分地紧张，自然也不会产生考试焦虑了。
2 | 营造民主宽松的家庭环境
让孩子自由健康成长孩子产生考试焦虑和部分家长过于严厉专制的家庭环境有关。
有的家长十分迷信“严是爱，宽是害”，因此就时刻摆出一副严厉的姿态，在家庭里制造紧张严厉的气氛。
在这种气氛下成长的孩子，会感觉到压力和紧张。他们不敢怠慢家长的任何要求和期望，更是让自己时刻处于父母的管制之下，缺少自由的空间，缺少轻松的环境。
长此以往，必会对他们的心理产生负担，在考试前出现焦虑，在所难免。
所以，民主宽松的家庭环境，是孩子避免产生考试焦虑的一个前提。
但是宽松不是放纵，只是适当地给孩子自由的空间，让他们有自己的生活。这样他们会自我调节，对考试就不会有那么大的压力和紧张感了。
3 | 为孩子提供心理支持
减轻他们的心理压力当发现自己的孩子出现考试焦虑的时候，要给他们心理支持，耐心地开导他们，让他们从不良情绪当中摆脱出来，以正确的心态去面对考试。
这种心理支持主要是心理开导，给孩子做心理的疏导和放松工作。
比如，告诉孩子，只要发挥自己应有的水平就行了，考好考不好家长都会理解。
或者告诉他们考试只是检测学习成果的一种手段，并不是生活内容的全部，不要有太大的压力。
甚至还可以让孩子在考试之前看看电影、听听音乐，放松心情，摆脱考试焦虑的困扰。
4 | 不要对孩子的考试成绩寄予过高的期望
很多父母“望子成龙”心切，不知不觉就把生活的全部期待放在了孩子的考试成绩上。
他们日常总是经意不经意地告诉孩子“一定要考好，父母的希望都寄托在你身上了”或者说“你考试考不好，我都不好意思去见朋友和邻居”。
这些期待无形当中增加了孩子的心理负担，他们把考试看得过于重要，把考试的结果看得过于重要。
这种期待成了导致“考试焦虑”的导火索。
父母关注孩子的考试成绩是必要的，但是不要过多的表现，平时问问孩子的成绩，考得好奖励，考不好鼓励他继续努力。
家长把考试成绩看得平淡一些，孩子才能正确对待考试，不会形成心理负担！
总之，过分的焦虑不仅不利于孩子考试的发挥，要不利于孩子的健康成长。
心理专家提示：作为家长，一定要摆正对待孩子学习和考试的态度，正确合理地引导孩子，让孩子以正常的心态面对考试，健康轻松地成长。
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