上火应该是不管什么体质,什么年龄都常常会遇到的问题。想想:口腔溃疡,脸上长痘,便秘,喉咙痛……这些情况,是不是每个月总会遇到那么几次?
不过,虽然都是上火,我身边好几个朋友却有完全不一样的看法:
有一类朋友刚好相反,每次上火就很纠结,想吃点清热的食物,又担心伤了阳气。还有一种比较多的情况是,习惯性的长口腔溃疡或者长痘,吃了清热的食物却没什么用,不知道该怎么办。这些不同的情况和纠结,都说明一个问题:“上火” 的那个火,其实不止一种,而是有很多种,要用不同的方式来看待和解决~实火可以适当用一些清热的食材,如果是虚火,很多时候我们反而要用一些温热的食材。在中医看来,身体的最佳状态是“阴阳平衡”。如果阴和阳的平衡关系,被打破了,身体就会感觉到不舒服。
上火的火,很多朋友会联想到热,再结合到一系列的身体表现,往往会觉得是因为体内的“阳”更多一些,但这只是上火的其中一个原因。我们可以把身体想象成是一口装满了水的锅。当下面的柴火越来越旺,锅会变得越来越烫,这个相当于就是“阳”偏多一些,也就是实火。
如果柴火本身不变,还是那么大,但是锅里的水少了,锅也会越来越烫。这个相当于就是“阴”偏少一些,也就是虚火。放在身体上,怎么来辨别自己是实火还是虚火呢?简单一点来说:上火的部位虽然也会有肿、痛的感觉,但是并不发红发热另外虚火的人,还有一个典型的情况是上热下寒,上半身有火气,下半身却还是寒的经常性的会长口腔溃疡,但是热痛感并不强。伸出来看看舌苔,是偏白的,看起来并不像上火,反而体内有寒。自己学了中医之后,才知道这就是虚火,因为长时间劳累后,消耗了身体太多阴血,所出现的口腔溃疡。实火可以直接用一些清热泻火的食材,比如金银花、菊花、桑叶、麦冬等等。
而虚火就要复杂一些了,虚火主要是补虚,不太需要帮助自己清火。但具体怎么来补虚,还是要根据你的身体来判断。虚火的虚字,正好点出了一个时间尺度,它是在一个长期自我消耗下出现的情况。所以虚火一般除了有上火的反应之外,身体还会有一些长期性的症状表现。可以认真回想一下自己的身体情况,找到原因。我们身体的最佳状态是,阴阳平衡。当阳气不足,没有办法和阴气相交融,就会像云一样轻飘飘地往上漂浮,在我们上半身出现发热的情况。这时候,首先要把上浮的阳气往下牵引到下半身来,也就是和阴相交融,再来帮助自己把阳气补足了。常用的引火下行的食物有肉桂、乌梅、桂圆,也可以通过艾灸下身的穴位:三阴交、涌泉,或是通过泡脚的方式。中医说,湿性黏滞。不仅是指化解它的时间长,同时也讲出了湿气的特性:它很粘稠,会把身体的动能包裹住,脏腑在运行时,就会形成阻力。就和开车一样,阻力上来了,发动机在转动,但是车不能往前走,于是你就更用力地踩油门。这个在原地的热能,就聚积在一起,越聚积越热,所有湿气久了,就会产热。脸上长痘,冒油,口臭……稍微在吃一点热性的食物,上火的情况就来了,这时候重在帮自己清理湿气。
常用的祛湿食材有:茯苓、白术、薏米、玉米须等等。也可以直接喝清舒茶,配方为:陈皮、干姜、薄荷、甘草、绿茶、白茅根按照2:2:2:2:1:1来泡水喝。肝调控着我们的情绪,当心情不好,情绪低落的时候,肝气就会郁结。气血进而开始淤堵,无法继续流动。堵的时间越来越久,就会开始化火,一直燃烧,形成肝火。无缘无故的发火,老感觉嘴巴发苦,头痛、头晕,眉头微微发胀,甚至吃东西也开始不消化……都是肝火的反应。这时候,一方面要帮自己清肝火,一方面也要梳理肝气。
梳肝的食物有玫瑰花、桂花、佛手、陈皮、薄荷等等。如果你肝郁化火的厉害,可以喝栀子舒肝饮,在清火的同时,保护脾胃。配方是平阴玫瑰 / 茯苓 / 佛手 / 桔梗麦芽 / 紫苏叶各3g,栀子 / 蒲公英根各1.5g。用上面的例子来说,阴虚就是锅里的水太少了,把身体里的津液都给烤干了,人自然就会出现浑身燥热的反应:手心脚心发烫,口干舌燥,舌苔发红并且干燥,内心觉得特别烦躁……这个时候,身体需要的是津液的滋润,而不是一味的清火。滋阴的食物有雪梨,马蹄,银耳,玉竹,甘蔗,百合等等。可以经常用这些食物,给自己煲一碗小甜汤。聊了这么多,不知道大家有没有发现,其实我们身上的很多不舒服,都是身体发给我们的小信号:在提醒我们,现在的状态不太对,需要停下来重新调整一下了。好多朋友一遇到这种情况,就想赶紧找一个方子吃一吃,其实是把这个小信号给暂时屏蔽了,没有真正把背后产生问题的原因给找出来。时间长了,反而堆积成了更大的不舒服。
下次遇到上火的时候,不妨先按照上面给的思路,想一想身体最近的状态,再来帮助自己调理到一个更好的状态。
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