星球曾经出过一期《大雪节气必喝的“十全大补汤”，一碗抵10片面膜！》算得上是星球最受欢迎的食谱之一了。
推荐的是八珍汤——四君子汤加上四物汤，“四君子”即人参、白术、茯苓、甘草，补气；“四物”即当归、川芎、白芍和熟地，补血。大雪的时候喝八珍汤能起到气血双补的功效哦。
如果说大雪节气是补血佳节，那么对于女性还有一个补血黄金期。我们一起来看看吧！
这个想从自己的经验说起。
去年4月份，我怀孕6个月左右。夜里容易失眠，醒来背后都是汗的。家人说：怀孕期间都这样。所以我就这样度过了两个月。
一次产检的时候，我不抱希望地咨询了一下大夫。大夫说，你回去拿黄芪泡水喝。
图/杨师傅
一个西医大夫，推荐我喝黄芪水？这是放弃治疗的意思吗？但是天气越来越热，大量出汗很影响睡眠。所以我决定试一试。
非常神奇，当天夜里就有好转。汗液少了，睡眠也踏实了一些。连续喝了一周，出汗量明显少了许多。
我的睡眠也从这样▼
渐渐靠近这样▼
而宝宝出生之后，婴儿本来就易出汗，加上是初秋，天气炎热，宝宝夜里汗也不少。我试着喝黄芪水，通过母乳喂养，发现宝宝出汗问题也有缓解。真是不可思议。
所以说，补血是否会如此神奇，我暂时不确定。但是喝黄芪的这个经历，让我真正相信中医，也相信真正去践行和坚持中医经典配方，补足气血，指日可待。
不知道你们是否有同中医相关的经历，欢迎留言分享。
文末还会附上我自己坐月子的补血简方。
首先先谈谈，气、血是什么？
气血是中医学的基础，是人体脏腑、经络等组织器官进行活动的物质基础和能量来源。
气，是运动着的、看不见的精微物质，主要有推动、温煦等作用，属于阳。血，即血液。
气若不足，就叫气虚，若进一层会怕冷，就是阳虚，俗称的冷底。血虚的进一步会阴虚，易生热，俗称的虚火。
而气虚与血虚简单一点的理解，可以是一组症状集合的症候群。像气虚就有神疲乏力、少气懒言、语声低微、自汗畏风(活动时诸症加剧)、舌质淡白苔白，脉虚无力的现象。我怀孕时的盗汗，就是属于这个情况。
血虚的症状有面色无华或萎黄、爪甲苍白、头昏眼花、心悸，舌质淡白略干苔薄白略干，脉细无力。
《黄帝内经》中说：妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。讲的是女人的月经、怀孕、生娩、哺乳等时期，都在耗失血液，因此体内容易处于血不足的状态。
从月经的第一天开始算起，数到第6天开始，之后的这7天，就是一个黄金补血期。
经期是女人正常的生理现象，在正常状态时不至于导致一个人贫血，但是容易气血不足。
如果按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，补血调节可以选择在经后期。
因为此刻月经刚结束，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，进补才更加有专攻性，有益于身体健康。
经期间则不建议进补，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。如果过于滋补，反而起到反作用。
那为什么是经期开始之后的5天呢？经期一般5天就正常结束了，如果没有结束，大多是非正常出血，这种经期延长，说明身体气血不足，才会导致固摄不住。所以无论经期是否结束，从来月经的第五天开始，就可以开始补血了。
究竟怎么补呢？
脾胃是气血生化之源，照顾好脾胃，才能有接下来的补血成就。
所以来月经的6-9天，最需要做的就是：一边固脾胃，一边养血。
而来月经的10、11、12天，这几天刚好是卵泡成熟前最后的三天，马上就要排卵了。是属于超级滋补日：一边补肾，一边补血。
为什么这几天很关键呢？
因为你的身体即将排出一个你的生命精华——卵子。这可是全身最大最大的事儿。这几天特别需要像坐月子一样喂养自己！
这平常有些疲软的脾胃肾系统，这几天都会振作起来。只要给它好营养，它都会想办法吸收进去。所以这个时候补充维生素、矿物质等，吸收效果会更好。
除了补血外，超过28岁的女士，还可以吃点补肾的食物，黄豆、坚果、桑椹、枸杞，都有滋阴补肾的作用。
五红汤是一个民间广为流传的经典补血食疗良方，全称是“五红补气养血汤”，汤里的五红，分别是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞，对于治疗普通的贫血性疾病，比如月经失血过多都有很好疗效，并能够改善造血，贫血，免疫功能的问题。
- 材料 -
INGREDIENTS
红皮花生 8克
红豆 10克
红枣 10克
枸杞 10克
红糖 适量
干桑葚 3g
桂圆肉 8克
陈皮 3g
水 500ml
2. 将材料清洗干净，红枣切片，起锅烧水，将花生、红豆、红枣片，大火煮沸。
3. 煮沸后倒入桂圆、桑葚、陈皮，出锅前5分钟放入枸杞和红糖。
4. 出锅，完成。
5. 要多喝！
五红汤的滋补
枸杞：补肝肾，枸杞全身都是宝，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分，枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比还高。
红豆：中医认为红豆，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓的功能。
红皮花生：而深红色的花生衣（已入药典），有养血止血的功效。
图/味谷
红枣：补脾胃的生血机制，促进人体造血。
红糖：红糖健脾暖胃。红糖不是能直接补血，它是能像甘蔗汁一样迅速补充阴液、调补元气。而血是最大的阴液，所以人才会感觉是补了血。
升级一：桑椹，缓解早衰症状
《滇南本草》载，桑椹“益肝脏而固精，久服黑发明目。”
《随息居饮食谱》也说，桑椹能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火”。
升级二：桂圆肉，养心血、益气安神的好食物
补血+安神是一起的，心脾两虚，睡眠浅、怕冷、舌头颜色淡的人，龙眼就是食物救星哦。
血不足时，内无津液以养心，也容易烦躁、心悸。桂圆红糖水好在很快可以被吸收利用，平复脉气。
升级三：陈皮，增强脾胃的运化能力。
归肺、脾经。具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰的功效。
图/Jane
这一锅小红汤，就是各种维度的补血。
可以日常自己搭配好，放进茶叶袋，随用随取。放进养生壶，熬煮一个小时红豆起沙，满屋子都是红豆暖暖的甜香。生理期开始后的第六天开始，连续喝5-7天。给自己开启元气满满的一个月。
对于不爱喝汤粥的朋友，还可以将它打成五红豆浆。
图/叶子bvy
这款五红汤对于我来说，有个小问题：有豆类，饱腹感会比较强，喝起来有些压力，难以实现天天喝。
我在坐月子的时候，月嫂给我推荐了一个简易补血良方。
选用7颗红枣，清洗后，每颗红枣划7刀，晚上放保温壶里，加开水泡7-10个小时，第二天当水喝。月嫂建议如果泡水多，红枣也可以选择不吃。我还是觉得食材来之不易，会选择吃掉。
为什么选择7颗？“女七”源自《内经》对女子七年为一生命周期的说法。“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至……”意思是，女子的生命节律与“七”有关。
我还是愿意相信，世界有它的规律，为什么不顺势而为呢？
这款汤简便、实惠、好喝，还可以根据近期情况做调整。加上你这段时间适合的食材，比如黄芪、生姜。
我自己的感觉是，月子期间的确很爱喝这款汤，会给人温暖又滋补的感觉。分享给大家。
所以，日常我们就多喝红枣水，补血黄金周给自己一周的升级版五红汤。让我们的气血像波妞一样有活力吧！
图/《悬崖上的金鱼姬》
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