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最近的天气越来越热，半个冰西瓜或者一杯冰水下肚才感觉舒服一些。在这种天气里，吃点冷饮是真的爽快，但要是不注意吃错了或者吃太多，是非常伤身体的。
古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。
在专家看来，老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。
《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。
北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。
夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。
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引起咽喉、肠胃不适
大量清凉饮料咽下后，从咽喉到胃肠道，由于猛然受到冷刺激，粘膜下的血管会急剧收缩，导致局部功能紊乱，容易出现咽喉疼痛，声音嘶哑，胃疼等症状。
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降低抵抗力
大量冷饮进胃后，还会冲淡胃液，刺激胃粘膜，致使人体抗病能力下降，可能引起消化不良，食欲减退等症状，也会使胃液分泌减少，不能有效地杀灭进入胃内的细菌，从而引起急性肠炎、痢疾等病。本身患有消化道溃疡患者若大量饮用冷饮，还会使溃疡复发或加重。
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引发“脑结冰”
冷饮突然进入温热的口腔，给口腔黏膜造成强烈刺激，使头部和面部的肌肉、血管收缩，引起直通大脑的一条动脉痉挛，可能会引起头痛，这种情况被成为“脑结冰”。如果不小心发生了这种情况，额头中部或者太阳穴附近会非常疼痛，可持续几十秒以上， 甚至有的人还会恶心呕吐。
每年夏天都有类似的病例，医生提醒大家，如果吃了冷饮后发生了头痛、恶心的症状，一般十几分钟后就会慢慢缓解，但如果持续性的头痛，一定要尽快就医。
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影响儿童生长发育
和成人相比，小孩子更喜欢吃冷饮，饭前孩子吃了冷饮很容易影响食欲，造成食物摄入不足。而冷饮中往往添加了大量食品添加剂，脂肪和糖分含量比较高，营养价值低，靠它们来充饥，容易影响孩子在夏季的生长发育。
这几个时间最好别吃
除了不可贪多过量食用外，这几个时间也不适合吃冷饮。
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运动后
运动后大汗淋漓，咽部是充血状态的，如果立即吃冷饮，会对咽部造成刺激。甚至可能引起血管收缩，诱发心脑血管疾病。
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吃饭时
您可能习惯吃饭时配点冰镇绿豆汤或其他冰饮料，这样也是不健康的。吃饭时人容易出汗，此时喝冰饮容易刺激肠胃，引起胃肠道功能紊乱。
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女性经期
大量冷饮会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成月经量减少甚至停经。
这几类人再热也要少吃
上面提到的肠胃不好的人群、儿童还有经期女性应该少吃冷饮，还有几类人同样不适合，为了健康考虑，应该尽量少吃或不吃冷饮。
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孕妇
孕妇的胃粘膜对于冷热刺激特别敏感，吃多了冷饮会导致消化功能降低。
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糖尿病、肥胖人群
冰淇淋、冰饮料通常都是高糖分高脂肪的，会加重糖尿病和肥胖。
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高血压、冠心病患者
冷饮突然刺激肠胃引起血管收缩、血压升高，会加重病情，容易诱发脑溢血。
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缺钙人群
冷饮中的香精和钙离子结合后，会使血液中的游离钙减少，影响儿童牙齿、骨骼发育，诱发老年人肌肉疼痛、缺钙性抽搐等。
如何正确吃冷饮
虽然讲了这么多冷饮的危害，但是整个夏天一点冰的东西都不吃，对于很多人来说也不现实。如果要吃冷饮，按照下面的原则来，可以尽可能地降低冷饮对身体的伤害。
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最好午后吃
空腹和刚吃完饭都不适合吃冷饮，最好是午饭30分钟后吃，不容易伤肠胃。
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控制摄入量
冰棍、冰淇淋每次吃一个就好，不要超过2个，冰饮料不要超过半瓶。
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先含再咽
吃冷饮的时候，不要过急过快，可以现在嘴里含一会儿，稍微回温后再吞咽，这样可以减轻对消化道的刺激。
夏季消暑解渴，可以吃这些
其实有很多适合夏季解暑消渴的食物，比冷饮效果更好更健康，下面给大家介绍三种在家就能自己做的消暑饮品。
乌梅、山楂、甘草，按照3:2:1的比例搭配，小火熬制而成。煮好后有淡淡的乌梅熏制后的烟火香气，十分地道。甘草不可省略，有了甘草才会有酸后回甘的口感。这三样材料最好都去中药铺买，品质可以有保证。
1、乌梅洗净后，用温水泡发。（泡乌梅的水随后要同煮，所以请用可以饮用的水。）
2、山楂、甘草洗净。
3、锅中添水烧开，加入乌梅和泡乌梅的水、山楂、甘草，冰糖同煮，大火烧开后转最小火，煮40-50分钟，撤火。
4、撒入干桂花，加盖，等乌梅汤自然凉透，盛入器皿，放冰箱冷藏。
5、刚煮好的乌梅汤口感较酸，放凉后就会转甜，所以不要急着加糖，如果放凉后仍然觉得酸，加糖浆调味即可。
1、把绿豆淘洗干净，沥干水分。
2、砂锅放清水烧开，然后放入绿豆，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜，用大火烧煮。
3、煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把锅盖盖严，焖煮20分钟。
4、撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加糖即成绿豆汤。
5、焖煮时还可加薏仁米、蜜枣、莲子、百合等。
1、干乌梅600g，縮砂仁20g，白檀香20g，草果40g，糖浆3kg。
2、糖浆以外，全部材料入料理机，磨粉。
3、糖浆与粉剂混合，加水微火熬10小时，期间搅一次。
4、熬至膏体程度，盛于陶瓷器保存，饮用时兑冷水。
夏季吃冷饮过量太伤身，切莫为了一时的爽快影响健康~掌握正确的吃法，健康又清凉的过夏天。
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