最近，一些宝妈反映，自从生产过后，记忆力不太好，一直忘东忘西，可能这就是传说中的一孕傻三年吧。
无独有偶，朋友们也经常有这样的情况，总感觉记忆力在退化，或者而说很容易健忘。
科学家的一项研究发现，记忆和脑力强度先于思维能力退化，它们在 45 岁时就开始下降，而不是以前所认为的 60 岁。
一听到衰退，大家都提高警惕。其实，人的健康并不会是一帆风顺，总会有起伏，有低处、有高峰，也有下坡。我们日常所说的衰退，其实就是下坡。
记忆力减退是一种随着年龄增加而出现的一种生理性变化。往往这种变化让人与老年痴呆联系到一起。
记忆力衰退是所有成年人必须面对的一个问题。它是正常的生理现象，如果觉得自己最近经常忘记事情，也不要过于紧张。
一般来讲，正常记忆衰退与老年痴呆是有区别的：
1、记忆速度减缓，如记住一件事需要更多的时间。
2、注意力不集中。
3、忘记事情的细节，但过后可以回想起来。
4、虽然健忘，但不会对生活产生太大影响。
1、把以往的事情全部忘记，而且无法回想起来。
2、出现认知障碍，如不记得家人或者回家的路。
3、情感会突然变得冷漠。
4、思维迟钝，无法思考细节问题，脑部功能减退。
除了通过两者的状态区分，还有一个实验——画钟。
以我们日常接触到的时钟为例，让实验者画出一个钟：
设定一个时间点，如画出5点20分时候的钟表
能画出闭合的表盘得一分；
全部12个数字正确无遗漏得一分；
数字位置正确得一分；
分针、时针的位置正确得一分；
实验证明，分数越少说明认知障碍越严重。
虽然说记忆力衰退是正常生理现象，但是它也会受到我们日常生活习惯的影响。
我们一起看看有什么原因导致记忆力衰退吧。
1、不良情绪
日常生活压力大，情绪压抑，焦虑抑郁等都会对人们的神经系统造成影响，造成脑部神经元紧张，甚至脑细胞萎缩等。久而久之，就会使记忆能力逐渐下降。
2、烟酒过量
因为酒精对脑细胞有麻痹的作用，过度喝酒很容易造成短暂性失忆。
而且一次性大量摄入酒精，会杀死大脑神经细胞。还有可能引起脂肪肝等肝脏疾病。
3、失眠
现代人普遍存在着失眠的问题，特别是打工一族，工作压力增大，生活节奏加快，特别容易形成睡眠问题。
长期失眠，容易造成脑神经受损，导致记忆力减退。
4、沉迷电子产品
人们的生活越来越离不开电子产品，有的人为了工作，熬夜对着电脑赶文案，有的人为了游戏，通宵手游。
对电子产品过度依赖，容易造成人的思维变慢，脑部神经元受损，从而记忆力有所减退。建议增加户外活动，增强抵抗力。
5、疾病
一些疾病也会让人的记忆力减退，如脑部肿瘤、慢性鼻窦炎等。一些精神类疾病也会造成不同程度的记忆力衰退。
此外，影响记忆力的因素还有年龄、用脑过度、压力和不良的生活习惯。
因此，在日常生活中，我们要注意改掉不良的生活习惯，改善记忆力。
记忆力随着年龄的增长而减退，但是我们还是可以从日常生活中改善记忆，预防老年痴呆的发生。
1、培养良好的生活习惯。
熬夜会使记忆力减退，还会引发身体其他的问题。因此尽量避免熬夜。
同时，每天也要保证适量的运动，提高人体免疫力。有研究表明，每天运动可以帮助人们减轻压力，还可以活跃大脑细胞，为生活注入更多活力。
2、保证足够的睡眠。
睡眠就是一个休养生息的过程，在此过程中，大脑可以得到充分的休息，从而改善记忆力减退的现象。
3、均衡的饮食。
平日的饮食要注意均衡，适当摄入维生素含量较高的食物，如西兰花、茄子、紫菜、苹果、香蕉等。
补充优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、黄豆、芝麻、花生等。
此外，有研究表明，含胆碱丰富的食物也有助改善记忆，包括肝脏、贝类、深色的绿叶蔬菜等。
4、放松心情。
正确调节自己的情绪，放松心情，有助于记忆力的改善，减缓记忆力衰退。
综上所述，记忆力差并不等于患上老年痴呆，要注意辨别。其实最重要的是防患于未然，从生活各方面入手，提高生活质量，改善记忆力还是最根本的措施哦！
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