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清明 | 今春最后一次,扫清体内淤堵的机会来了
平凡的人
>《解毒》
2021.04.04
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△
插画 / 莉香
清明,既是节气,又是节日。
《岁时百问》讲:“万物生长此时,皆清洁而明净”,古人认为,
这一天会有一股清明之风从东南方吹来,
此后,天地明净,万物都会抖落满身尘埃,恢复鲜嫩翠绿的颜色~
因为大地清澈明朗,
我们的身体、心灵也会跟着推陈出新,
浮躁的情绪会安稳下来,说话的声音也温柔许多。
我想,这大概就是古人约定好在今天思念亲人的原因吧,希望把这一刻的美好传递给他们。同时也告诉自己,
明天又是崭新的一天,天地洁净,值得我们好好对待。
「
清明,给身体升清降浊
做个大扫除
」
■
和往些年一样,每到清明时,
我都会提醒大家记得抓紧这15天的时间,给身体来次“升清降浊”,
让自己保持干净、舒畅的状态。这成为了一年不变的小仪式。
身体像一片田野,
升清降浊就是施肥松土的过程。
一方面,我们每天吃的食物,需要经由脾胃运化成水谷精微,
向上输送到心肺,转化为气血濡养身体,这就是升清,
给身体施肥,提供能量。
另一方面,
食物运化过程中的杂质、垃圾,还需要通过大小便排出,
就好像给大地松土的过程。
如果身体升清降浊的过程没有完成好,体内留下来淤堵、浊气
,哪怕只有一点点,也会在清明这段干净、明洁的时间里被身体感知到。
所以,不少人身体不舒服的感受会特别明显:
1. 感觉上半身有些笨重,
精神也不大好。
2.
容易头晕、头痛,
感觉昏沉。
3. 朝着手掌吐一口气,
能闻到口气,
整个人感觉不太很清爽。
4.
痰比较多,
老是堵着喉咙,咳不干净。
5.
排便不太顺畅,
严重一些的,还会便秘。
当遇到这些情况时,最需要做的,就是借助外界茂盛的清新之气,帮助身体升清降浊。
《黄帝内经》讲“被发缓形,以使志生”,
春天要选择一个风和日丽的早晨,多出去散散步。
散步的速度由慢到快,步伐迈的大一些,两只手臂也应该甩开,
每天散步1~2次,每次一个小时,
利用春日的清新之气,帮助身体新陈代谢。
我想,这也是古人把清明称之为“踏青节”的用意吧。
「
帮助身体升清降浊
可以泡一壶茶
」
■
除了借助外力,还有个小方法可以帮助身体更好升清降浊,
那就是喝茶,尤其是清明前的新茶。
这时候的新茶,
经历了雪花的浸润,春雨的滋养后,
把冬春两季积攒的所有物质,都裹在了鼓鼓的茶芽中,
蕴含的春气是最旺的,
比起陈茶,味道会更加鲜嫩,喝下去很久,嘴里还有淡淡的回甘~
特地选择在清明
给自己泡了一壶新茶喝~
▽
古人也极爱茶。《茶说》认为“茶有真香,无荣矫揉”,
所谓的真香是自然之香,它的特点就是清淡。
医家李杲说“味薄者属阳”,清淡的香气蕴含了满满的阳气,
能够向上宣散邪气,
帮助升清,这是其他香气所没有的特点。
喝一口茶,味道先是淡味,
接着便是微微的苦味,
饮尽之后,嘴里会带着点回甘。
《本经逢原》说“茗乃茶之粗者,味苦而寒,最能降火消痰,开郁利气,下行之功最速”,
苦能泄下,清理体内的火气;淡味渗湿,可以排湿气,
这都是在帮助身体往下清理浊气。
清明喝茶,我建议大家喝绿茶和黄茶,绿茶没有经过发酵,
是茶叶中的鲜品,最能够体现茶叶升清降浊的性质。
但绿茶稍微有些寒凉,脾胃虚弱的朋友想要饮用,
可以搭配些许性温的食材,缓解凉性。
或者是选择黄茶,黄茶是轻微发酵过后的绿茶,相对来说更加温和。
经过发酵后的黄茶,茶香中带着些许焦香,古人常说“焦香入脾”,认为黄茶是属土的,
它入脾胃,能够更好的呵护它。
「
两款茶方
帮助身体摄取茶的“升清降浊”
」
■
我用黄茶、绿茶做底,与其他食材配伍,为大家准备了两款小茶方,希望大家可以根据自己的身体情况,
更好的摄取茶“升清降浊”的功效~
茉莉陈皮黄茶,春日健脾小茶方
清明的时候,我会用黄茶,搭配一点陈皮和茉莉,
泡一杯适合春天喝的健脾茶。
要知道,春主肝,
这是全年肝气生发最旺盛的时节。
但肝木克脾土,如果肝气生发太旺,会很容易阻碍到脾气的运行,体质敏感的人,或多或少会感觉脾胃有些不舒服:
胀气、胸闷,或者食欲不太好······
而陈皮和茉莉,都有理气和中的作用,
既可以梳理肝气,又能健脾,
化解堆积在中焦的浊气、浊水,暖暖的喝下一杯,就可以给到脾胃足够的动力,让它畅快运行~
食材:
陈皮 1小片/ 茉莉花 2g / 黄茶 3g
做法:
1、选用一些鲜嫩的黄茶放入茶杯中,倒入一半的热水。
2、加入茉莉花、陈皮,闷上30秒左右,让花蕾能够自然的在杯内绽放,此时陈皮的香气也已经和茉莉花融合了,整个茶水的气味都会变得格外怡人心扉。最后再添加刚煮沸的热水到茶杯七分满的位置。
桂花绿茶,暖脾的疏肝茶
脾胃虚寒的朋友,想要饮用绿茶,我会建议大家搭配桂花,
可以温和的梳理体内肝气,非常适合春天这个最大的养肝季。
桂花,古人称它为“天香”,因为它的香气很特殊,
穿透力很强,
嚼一嚼,香气会迅速的从口腔窜到鼻腔,并且停留很久。
所以桂花的走窜力很强,
可以很轻松的疏通体内瘀滞,让肝气顺顺利利的生发。
所以古人很喜欢吃桂花,不管是糕点还是糖水,就连吃一碗简简单单的藕粉,都要洒一小把桂花在上面,让食物变得馥郁芬芳。
再加上桂花还有发散风寒,宣统阳气的作用,
配合绿茶,不仅可以缓解绿茶的凉性,还能保留它“升清降浊”的功效,非常适合脾胃虚寒的朋友饮用~
食材:干桂花2g / 绿茶 3g
做法:
1、把干桂花放入玻璃杯中,然后加入90°以上的开水,一直加到7分满为止,盖上盖子焖泡2~3分钟,将桂花的香气慢慢的收拢。
2、打开盖子,将绿茶投入到杯中,稍稍转动玻璃杯,让茶叶浸润。大概等30秒就可以喝了。
需要注意的是,这两款茶饮都会用到花茶,花茶有活血的效果,孕妈妈不适合活血,因此不建议孕妈妈饮用。
「送你礼物啦
」
■
在上一个节气春分时,我们发起了一个小活动,希望大家可以分享出你们眼里的春分。
活动开始后不久,我们陆陆续续的从不少小伙伴那里收到了很多春分的样子,每一个都非常美好,
最后一共挑选了12个小伙伴眼里的春天,整理成了视频,分享给你们看~
她们眼里的春天
▽
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