中医素来推崇穴位按摩的方式进行养生,其中在身体上便隐藏了一些重要的防治疾病的穴位。我们只要坚持对其进行正确的按摩,便能利于活血化瘀、祛风除湿,这对于缓解症状的产生,促进自身功能的恢复发挥极好的保健作用。
赶走颈椎病
1、日常保健运动
转头是我们经常做的颈椎放松法,但是这个运动我们并不提倡。
因为,对于大部分颈椎病患者来说,头往后仰时,会导致椎间盘突出,从而会对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激。
正确的锻炼法
颈部后侧肌肉锻炼:双脚分开和肩膀同宽,双手从身体的两侧用力缓慢往上举,然后尽量往后分,手臂尽量往后伸。
颈部前侧肌肉锻炼:
▼第一个姿势:双手抱头,头往后仰,手用力顶住头部,手和头部做静力对抗,坚持5秒。
▼第二个姿势:手扶前额,手部向后用力,头部向前用力,同样做手和头的静力对抗,坚持5秒。
▼第三个姿势:手固定头部,头部向左侧转动,但是手挡住头部,不让其转动,右侧同样做这样一个动作。
注意,做这几个动作时,手和头的位置都要保持不动,主要做肌肉静力拉伸。
2、按摩颈肩三大穴位
1.风池穴——肩痛
【位置】位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于与耳垂齐平的位置。
【手法】两手扶在头两侧,用拇指尖顶着风池穴,找到最酸痛的位置,由轻到重地按压,到出现酸胀感后,继续按压1分钟即可。
2.风府穴——头晕
【位置】风府穴属于督脉的穴位,位于人体后颈部,两风池穴连线的中点,颈窝处。
【手法】用食指或中指按压,以持续轻度的力按压最宜,一般压到局部出现酸麻的感觉时,再继续按压1分钟即可。
3.肩井穴——颈痛
【位置】位于肩背处,肩膀与颈部连线的中点处。
【手法】用四指按住肩井穴,大拇指轻扶于肩前相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放交替进行。一般持续按摩1分钟,到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松,就真正起作用了。
赶走关节炎
膝关节炎患者,肝肾气血衰少,肝血不能养筋、肾精不能充骨,加之正气虚弱,风、寒、湿三气夹杂乘虚而入即发病。
膝眼穴——位置:屈膝,在髌韧带两侧凹陷处,在内侧的称内膝眼,在外侧的称外膝眼。功用:活血通络,疏利关节。
阴陵泉穴——位置:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。功用:刺激阴陵泉穴能够很好地排出湿气。
阳陵泉穴——位置:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。功用:可治疗膝关节炎病变。
神阙穴——位置:在腹中部,脐中央。功用:培元固本、回阳救脱、和胃理肠。
赶走便秘
1、大肠俞穴
大肠俞穴是大肠在背部的俞穴,经常按摩可外散大肠之热,还可调和肠胃,改善各种原因引起的胃肠道疾病。所以不论哪种证型的便秘,都可以通过按摩大肠俞穴来缓解。
大肠俞穴位于腰部,第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。取穴的时候,要先找到两边的髂前上棘,即从腹部两边向骨盆方向触摸,所触及的突起的弧形标志,两边的髂前上棘连线与脊柱相交处,即为第4腰椎,其棘突之下旁开1.5寸,就是大肠俞穴所在处。
按摩大肠俞穴时,可直接用拇指指腹按压至感到酸胀,再沿顺时针、逆时针方向按揉穴位3~5分钟,也可以双手握拳,用指关节顶按穴位,缓解便秘的效果都不错。中医临床上,常用大肠俞穴配伍支沟穴来治疗便秘。
2、天枢穴
天枢穴位于人体的肚脐两旁,中医认为天枢穴能治疗大多数肠胃疾病,对于腹胀、腹泻、便秘等问题都有不错的疗效,那么便秘的时候我们应该如何按摩天枢穴呢?赶紧来了解下吧。
按摩方法:用双手拇指或者食指分别按住肚脐两旁的天枢穴,轻轻按压2-3分钟然后放开,让穴位休息几秒钟之后再重复动作,知道穴位发红,有疼痛的感觉即可。
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