放下「你所想要成为的理想」，才能活出「此刻你所是的状态」

人的一切紧张来源都在于自己想要「成为」什么。

没有人愿意接受自己存在的状态，

所有人都否认自己的本来面貌，

紧抓着某种理想，希望成为理想中的样貌。

Zen Garden Kabuki Electric - Art Deco In Style

放下对「不变」的执着

如果我们希望万物保持不变，并因此执着的话，我们就会失望痛苦。

不是因为我们应该受苦──这不是某种专门发明来惩罚我们的东西，而是万物的本质，如同基本的地心引力一样。

如果我们执着于某些事物，希望它们保持原貌，它仍然不会停止改变。

想要抓住「它过去的形式」只会引起痛苦和失望，因为人生就像一条河，所有的一切都在改变中。

所以，当我们开始了解万物无常、执着会造成痛苦的自然定律时，我们也能意识到，一定还有别的生活方式──安定地处于不断变化的过程，轻松看待难以预料的事物。

得失、荣辱、苦乐只是人生之舞的一部分，只要我们生而为人，就免不了会遇到这些事情。

学习放下，放下并不表示完全不在乎，而是表示以一种有弹性和智慧的方式去关心这些事。

渴望创造出了紧张

人们一切紧张的来源都在于要「成为」些什么。

人们一直尝试着要成为什么，没有人对自己本来的面貌感到自在。

没有人愿意接受自己存在的状态，所有人都否认自己的本来面貌，紧抓着某种理想，希望成为理想中的样貌。

所以，人类最根本的紧张就在于──「你本来的状态」以及「你渴望成为的状态」之间的差距。

你渴望成为某种特定的样子。「紧张」意谓着你不喜欢你此刻的状态，而渴望成为某种你所不是的状态。

这两者之间的差异产生出紧张。不论你渴望成为什么样子，都不重要，你或许想变得富有、有名、有势，或者你想要的是自由与解脱，你想要具有神性、想要不朽，即使你渴望的是得到救赎、得到解脱，紧张依然会在那里。

当你渴望的是某种未来才会实现的东西，当你所渴望的违反了你的本来面貌，你的渴望就创造出了紧张。

当你实现理想的可能性愈小时，它所引起的紧张就愈大。当理想与现实的差距这么大时，只有极度的紧张才能填补。

紧张意谓着「此刻你所是的状态」和「你所想要成为的理想」之间的差距，如果两者差距很大，紧张就很大；如果差距小，紧张也小。

如果两者之间根本没有差距，也就是说你很满意于现在你所是的状态，除了当下现在的你以外，你并不渴望成为任何其他的样子，那么，你的头脑就存在于这个当下，它没有什么需要紧张，因为你对于自己是怡然自在的，你活在「道」中。

对我而言，当「此刻你所是的状态」和「你所想要成为的理想」之间完全没有差距时，你就活在法性（dharma）中。

觉知地待在当下这个片刻

如果你渴望的是精神上的力量，那么紧张会出现在你精神的层面上，并且开始散布到其他层面。

这就像是往湖水扔下一颗石头，石头虽只落在某个定点，但是它所产生的振动会一直不断地散布出去。

不论如何，紧张的根源都是一样的，所有的紧张都来自于「你此刻状态」和「你渴望成为的状态」之间的差距。

只有当我们能够完全接受自己时，紧张才会消失。

不过，这种全然的接受就像是一种奇迹，它是唯一的奇迹；如果你能够找到一个完全接受自己的人，那才是真正令人讶异的事。

想像也能够是具有建设性、创造性的。

如果你把全部的想像力都集中在当下这个片刻，集中在此时此地，而不是未来，那么你能够把你的存在看成是一首诗歌。

这么一来，你的想像就不会创造出各种期待与渴望，而是生活的一种方式，这种活在当下的情况是超越紧张的。

如果你能觉知地待在当下这个片刻中，你就无法活在你的幻想里，这么一来，你的想象力就能在当下这个片刻中自由地创造。

【为世界带来光明】

练习观照自己，可以散发爱的种子给你周遭的人事物，甚至所有动植物包含整个地球。

首先试着培养一种你还是孩童时的感觉，把自己孩童时的形象放进你开放的心中，试着打开心胸，把你体验到的所有身体的觉受，所有的感觉，所有的情绪和思维都包含到这个慈爱的心灵中。

随后想着你爱的某个人，一个能让你很自然的生起慈悲心的人，你知道他们一定跟你一样受了很多苦，心中一样有很多的挣扎，你想帮助他们，希望他们心中能充满慈爱和祥和。

请求他们打开心灵，获得幸福喜乐。

接着把你的心胸稍微再打开一点，以便将你所爱的其他人也放进你的心里。然后再打开一点，宽大得能够容纳你所有的朋友和所爱的人。

接下来让你的心变得再更宽大，大得能充满整个房间，直到它成为一块慈爱的地方，大得能容纳每个人类生命中所有的一万个喜悦和一万个悲伤。

然后感觉你的心变得比你所处的这个房间更宽阔，往四面八方延伸，朝你前面、后面、左边、右边、上面和下面扩大伸展。

让你的心大得能够容纳你居住的社区、你的城市、你的国家，乃至全世界，仿佛你能用慈爱的感觉覆盖整个地球。

想像着把这个的地球抱进怀里，放进你的心中，所有的大海和陆地，以及所有的芸芸众生，鲸鱼、小鱼、禽鸟、昆虫和树木，丛林和沙漠，每一个在这个星球上的众生，直到你可以用慈爱和慈悲的心怀抱整个地球。

愿你的心、你的善良、你的慈爱，能为这个世界带来光明，为我们的生命和所有的芸芸众生带来自由。