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出伏最全“固阳法”,把阳气守住,就不怕体寒了
平凡的人
>《肾。元气。》
2021.08.19
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马上就到正式出伏的日子了,今年的三伏大家过得怎么样呢?
前面将近40天,不管是晒背、艾灸、还是泡脚,
都在给身体加足马力,大量的补充阳气,希望能把体内的陈寒赶走。
这些阳气补是补进来了,但
身体能不能真的吸收
,又是另外一回事。
我身边好些朋友,最近或多或少都出现了这些身体反应:
1.口干舌燥,总是想喝水
2.心烦意乱,没办法集中注意力工作或看书
3.晚上翻来覆去睡不着,身体发热
4.脸上长痘痘,鼻翼附近泛红
种种身体迹象,都说明一件事情:
前面补进来的阳气,因为没有真的收纳到肾部,转化为肾阳,所以漂到上焦和体表,化成了火气下不来。
「
为什么身体吸收不了
补进来的阳气?
」
■
身体没办法吸收阳气,一般有两种情况:
1.阳气补得太过,阴就少了,制不住体内的阳气
《黄帝内经》说阴和阳之间的关系,叫做:阴平阳秘——
阴气平和,阳气固密,人的精气神才会好。
所以古人说养生,
养的就是身体内气血的平衡
。
三伏期间,由于大家密集的补充阳气,
身体为了保持平衡,就会
调动阴的部分去进行调和
,因此
出现了阴液耗损,最后制不住阳气的情况。
2.脏腑里寒气太重了,阳气被阴寒拒之门外了
这也是因为阴阳不平衡带来的“假上火”反应。
不一样的是,这是因为血>气,所出现的“淤”——
由于平时体寒太重,三伏天补进来的阳气也没办法把这些陈年老寒冰给暖化。
反而因为阴寒太重,把阳气赶到了体表,出现了“
内真寒,外假热
”的情况。
这两种情况,不一样的表现在于:
阴不足的人,阳气本身是不虚的,所以
不会有“寒”的症状
,更多是感觉到
燥热
;
而阴寒太重的人,虽然火气大,但会有
明显阳虚的反应
,比如说话太多喘不过气,脚冷,大便不成形,舌头胖大有齿痕等等。
「
阴不足的人
吃这个芡实咸骨汤
」
■
阴不足的人,首先
要给自己滋养足够的津液,在这个基础上,再为自己固肾
。肾主藏,能帮我们更好地收藏阳气。
可以在这会儿喝个
芡实咸骨汤
,它是初秋可以多喝的温润汤——
既能滋阴,又能固肾,两点都同时兼顾了。
很多朋友可能对芡实比较陌生,但它
在古人眼里,一直都是个小仙物。
《本草经百种录》里说:“夫补肾之药,大多润泽者居多,润泽者则未免少湿矣。芡实补中去湿,性又不燥,故能去邪水而补真水。”
芡实是很难得的,能做到
补肾而不生湿的一味食材。
在中医看来:肾为水脏,
大部分入肾经的药材,功效都偏向于滋阴
,比如枸杞、黄精、熟地等。
对于脾胃虚弱的人来说,很难消化。
但
芡实能做到脾肾同补,一方面它能养护脾胃,排出湿气,同时又能滋养肾精。
咸猪骨和核桃肉都是补肾的。
但不同的是,
猪骨偏向于滋阴益髓
,
咸味能泄下通便,同时也是一个引子,
能把猪骨的补肾功效准确引入到肾精,还能顺带清火。
核桃能
引气归元
,可以把
浮在上焦的阳气拽回到肾脏,好好保存。
食材:猪骨300g / 核桃肉30g / 芡实10g / 食盐适量
做法:
1.猪骨焯水,用盐腌渍一天,放入冰箱保存,用时把它取出来清洗干净。
2.锅内加入适量清水,煮沸后把所有食材一起放入,煮1个小时左右即可。
整碗汤喝
起来香浓可口,
Q弹滑润的芡实,给汤增加不一样的口感
。
因为猪骨本身就有咸味,所以就不用再特意放盐了。
满足的喝上一口,胃里暖暖的,感觉特别踏实。
「
里寒外热的朋友
三伏结束后也要继续艾灸
」
■
里寒外热的朋友,之所以会出现“假上火”,
是身体正邪相争,出现的“排邪反应”。
邪气在身体里寄居很久了,自然不会轻易就离开。
补阳的过程中,身体的正气重新调动起来,
阳气有了提升,就有能力和病邪进行抗争,因此会出现一些不舒服的反应。
这时候就要继续补充阳气,让体内的正气越积越多,病邪才能逐渐被驱出体外。所以这类的朋友,
即使出了三伏,也可以继续坚持艾灸。
和三伏天相比,
艾灸的穴位和频率需要做相应的调整
:
1.
艾灸的频率可以适当缩短,调整为每周1次~2次
。入秋后阳气开始往五脏六腑收,降低频率可以补得太过,打扰了阳气回收的节奏。
2.
艾灸的穴位以补肾固肾为主
,也是为了把阳气往下引,让肾脏能收纳好它。建议艾灸肾腧、太溪、命门三个穴位。
俞通输,
肾腧是肾气直接输注入背部的穴位
,不管是肾阳虚还是肾阴虚,只要是肾脏的问题,都离不开它。
它是阴阳同补的一个穴位,
用艾条温灸它,
能够振奋肾脏的元气的功效。
太溪是肾的原穴,
原穴的含义有发源,原动力的意思
,所以艾灸太溪穴,能全面调养肾经的元气。
命门是人体阳气之门,人的一切能量都来源于肾的阳气,
艾灸命门穴,就是给这个火种以外来的助力,为命门“煽风点火”。
每个穴位艾灸10~15分钟,顺序是从上到下,先背面后正面。
这样艾灸完,很舒服的是会
感觉到整个下半身都是暖暖的,但又不会燥热。
「
喝个苹果肉桂茶,能暖脏腑
引火归元
」
■
里寒外热的朋友,虽然要继续补阳,但入秋之后就不适合吃太多姜了。
如果想要温暖脏腑,肉桂一定是最好的选择。
肉桂的好,就在于它足够暖,但只暖中下焦。
《本草汇》里面记载:“肉桂,散寒邪而利气,下行而补肾,能导火归原以通其气。”
肉桂虽然是性温的食材,但
和生姜相比,它的温性并不大,不会发汗,而是一路直下,暖我们的小腹,也就是下焦。
而且它能在下行的过程中,把飘在上面的虚火往下拽到下焦的位置,因此不容易出现补上火的情况。
和肉桂搭配的苹果,《随息居饮食谱》说它“甘凉清软,别有色香,润肺悦心”,
能很好的滋养津液。
此外它本身的酸性,也能
收敛肉桂的温性,让整个茶方变得更加温和。
红茶性温,除了暖胃,还有一些“泄”的作用
,在饮用肉桂苹果茶的过程中,让身体做到有补有泄。
每次喝完,会感觉
体内深处慢慢升起一股暖意,扩散到四肢。
食材:苹果 1个 / 黄糖 15g / 肉桂粉 一小撮(大约1~1.5g) / 红茶包 1个 / 水 400ml做法:
1.苹果去皮,把果肉切成小块,和糖混合放在锅中,一起中小火翻炒6~7分钟,看到苹果表面有了焦糖色,干燥没有液体就可以了。
2.加入400ml的水,一小撮肉桂粉,煮开。
3.提着红茶包的线,浸入锅中,上下5次。如果直接把茶包放入锅中煮,容易煮出苦味。
肉桂苹果茶带有一定温阳之性,推荐2~3天喝一次,像
孕妇妈妈、正处于更年期、体内有实火的朋友(有口腔溃疡、眼睛发红)就不建议喝了。
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