出伏最全“固阳法”，把阳气守住，就不怕体寒了

马上就到正式出伏的日子了，今年的三伏大家过得怎么样呢？

 

前面将近40天，不管是晒背、艾灸、还是泡脚，都在给身体加足马力，大量的补充阳气，希望能把体内的陈寒赶走。

这些阳气补是补进来了，但身体能不能真的吸收，又是另外一回事。

我身边好些朋友，最近或多或少都出现了这些身体反应：

1.口干舌燥，总是想喝水

2.心烦意乱，没办法集中注意力工作或看书

3.晚上翻来覆去睡不着，身体发热

4.脸上长痘痘，鼻翼附近泛红

种种身体迹象，都说明一件事情：前面补进来的阳气，因为没有真的收纳到肾部，转化为肾阳，所以漂到上焦和体表，化成了火气下不来。

 

「为什么身体吸收不了

补进来的阳气？」

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身体没办法吸收阳气，一般有两种情况：

1.阳气补得太过，阴就少了，制不住体内的阳气

 

《黄帝内经》说阴和阳之间的关系，叫做：阴平阳秘——阴气平和，阳气固密，人的精气神才会好。

所以古人说养生，养的就是身体内气血的平衡。

 

三伏期间，由于大家密集的补充阳气，身体为了保持平衡，就会调动阴的部分去进行调和，因此出现了阴液耗损，最后制不住阳气的情况。

2.脏腑里寒气太重了，阳气被阴寒拒之门外了

 

这也是因为阴阳不平衡带来的“假上火”反应。

不一样的是，这是因为血>气，所出现的“淤”——由于平时体寒太重，三伏天补进来的阳气也没办法把这些陈年老寒冰给暖化。

反而因为阴寒太重，把阳气赶到了体表，出现了“内真寒，外假热”的情况。

 

这两种情况，不一样的表现在于：

阴不足的人，阳气本身是不虚的，所以不会有“寒”的症状，更多是感觉到燥热；

 

而阴寒太重的人，虽然火气大，但会有明显阳虚的反应，比如说话太多喘不过气，脚冷，大便不成形，舌头胖大有齿痕等等。

「阴不足的人

吃这个芡实咸骨汤」

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阴不足的人，首先要给自己滋养足够的津液，在这个基础上，再为自己固肾。肾主藏，能帮我们更好地收藏阳气。

 

可以在这会儿喝个芡实咸骨汤，它是初秋可以多喝的温润汤——既能滋阴，又能固肾，两点都同时兼顾了。

很多朋友可能对芡实比较陌生，但它在古人眼里，一直都是个小仙物。

《本草经百种录》里说：“夫补肾之药，大多润泽者居多，润泽者则未免少湿矣。芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。”

芡实是很难得的，能做到补肾而不生湿的一味食材。

在中医看来：肾为水脏，大部分入肾经的药材，功效都偏向于滋阴，比如枸杞、黄精、熟地等。对于脾胃虚弱的人来说，很难消化。

 

但芡实能做到脾肾同补，一方面它能养护脾胃，排出湿气，同时又能滋养肾精。

咸猪骨和核桃肉都是补肾的。

但不同的是，猪骨偏向于滋阴益髓，咸味能泄下通便，同时也是一个引子，能把猪骨的补肾功效准确引入到肾精，还能顺带清火。

核桃能引气归元，可以把浮在上焦的阳气拽回到肾脏，好好保存。

食材：猪骨300g / 核桃肉30g / 芡实10g / 食盐适量

做法：

1.猪骨焯水，用盐腌渍一天，放入冰箱保存，用时把它取出来清洗干净。

2.锅内加入适量清水，煮沸后把所有食材一起放入，煮1个小时左右即可。

整碗汤喝起来香浓可口，Q弹滑润的芡实，给汤增加不一样的口感。

因为猪骨本身就有咸味，所以就不用再特意放盐了。满足的喝上一口，胃里暖暖的，感觉特别踏实。

「里寒外热的朋友

三伏结束后也要继续艾灸」

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里寒外热的朋友，之所以会出现“假上火”，是身体正邪相争，出现的“排邪反应”。

 

邪气在身体里寄居很久了，自然不会轻易就离开。

补阳的过程中，身体的正气重新调动起来，阳气有了提升，就有能力和病邪进行抗争，因此会出现一些不舒服的反应。

 

这时候就要继续补充阳气，让体内的正气越积越多，病邪才能逐渐被驱出体外。所以这类的朋友，即使出了三伏，也可以继续坚持艾灸。

和三伏天相比，艾灸的穴位和频率需要做相应的调整：

 

1.艾灸的频率可以适当缩短，调整为每周1次~2次。入秋后阳气开始往五脏六腑收，降低频率可以补得太过，打扰了阳气回收的节奏。

 

2.艾灸的穴位以补肾固肾为主，也是为了把阳气往下引，让肾脏能收纳好它。建议艾灸肾腧、太溪、命门三个穴位。

俞通输，肾腧是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。

它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。

太溪是肾的原穴，原穴的含义有发源，原动力的意思，所以艾灸太溪穴，能全面调养肾经的元气。

命门是人体阳气之门，人的一切能量都来源于肾的阳气，艾灸命门穴，就是给这个火种以外来的助力，为命门“煽风点火”。

每个穴位艾灸10～15分钟，顺序是从上到下，先背面后正面。

这样艾灸完，很舒服的是会感觉到整个下半身都是暖暖的，但又不会燥热。

「喝个苹果肉桂茶，能暖脏腑

引火归元」

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里寒外热的朋友，虽然要继续补阳，但入秋之后就不适合吃太多姜了。如果想要温暖脏腑，肉桂一定是最好的选择。

 

肉桂的好，就在于它足够暖，但只暖中下焦。《本草汇》里面记载：“肉桂，散寒邪而利气，下行而补肾，能导火归原以通其气。”

肉桂虽然是性温的食材，但和生姜相比，它的温性并不大，不会发汗，而是一路直下，暖我们的小腹，也就是下焦。

而且它能在下行的过程中，把飘在上面的虚火往下拽到下焦的位置，因此不容易出现补上火的情况。

 

和肉桂搭配的苹果，《随息居饮食谱》说它“甘凉清软，别有色香，润肺悦心”，能很好的滋养津液。

 

此外它本身的酸性，也能收敛肉桂的温性，让整个茶方变得更加温和。

 

红茶性温，除了暖胃，还有一些“泄”的作用，在饮用肉桂苹果茶的过程中，让身体做到有补有泄。

 

每次喝完，会感觉体内深处慢慢升起一股暖意，扩散到四肢。

 

食材：苹果 1个 / 黄糖 15g / 肉桂粉 一小撮（大约1～1.5g） / 红茶包 1个 / 水 400ml做法：

1.苹果去皮，把果肉切成小块，和糖混合放在锅中，一起中小火翻炒6～7分钟，看到苹果表面有了焦糖色，干燥没有液体就可以了。

2.加入400ml的水，一小撮肉桂粉，煮开。

3.提着红茶包的线，浸入锅中，上下5次。如果直接把茶包放入锅中煮，容易煮出苦味。

肉桂苹果茶带有一定温阳之性，推荐2～3天喝一次，像孕妇妈妈、正处于更年期、体内有实火的朋友（有口腔溃疡、眼睛发红）就不建议喝了。