这个年代,看似医学进步,但却有越来越多莫名其妙的病种产生。最好的预防方法就是改善你的体质,身体稍有任何不妥的迹象显现,立即利用食疗与调整生活作息来解除警讯。维持每日的健康,就等于防范疾病的产生。
1.预防高血脂【海藻类+菇类】
血液中胆固醇及三酸甘油脂含量偏高的人,特别要注意摄取能去除体内多余毒素及净化血液的食品或多运动。
海藻类食物--昆布、海带芽等不仅能降低高血脂,还有防癌的效果。与具有活血作用的菇类、波菜、葱等搭配,并在主食前先吃,效果会更好。
2.预防晚吃所引起的肥胖【清香的佐料】
因为工作繁忙常常搞到三更半夜才进餐的人,擅用紫苏、香菜、葱、九层塔等,香味宜人的辛香料,有助推动滞流的“气”,让食欲或肠胃消化速度恢复正常。
3.避免饮酒后的副作用【养肝解毒蔬菜】
肝机能不良的人,除了减少饮酒外,多吃养肝的食品也是必须的步骤。如炖白菜、白萝卜、胡萝卜等爽口的蔬菜料理,或是豆腐汤等豆类菜肴,以及具有解酒毒,消除宿醉功效,富含维生素C的蔬菜或柑橘类水果,都是不错的选择。
4.预防肥胖【健胃蔬菜】
长年饮食不正常的人,随著年龄的增长,肥胖、食欲不振、胃酸过多、胃痛等征状逐一产生,若放著不管,只会更加恶化,最后导致种种的肠胃疾病。
这样的你不妨多吃具有健胃整肠效果的蔬菜,如白菜、高丽菜、白萝卜等。减少摄取会使肠胃过度使用的油腻或生冷的东西,让过劳的肠胃多休息,方能让胃的消化力不受影响,毒素顺利排出!
5.体寒畏冷的人【水果也要在常温下吃】
要改善畏冷的症状,应避免摄取冰冷的食物。从冰箱拿出来的东西,最好都用微波温热,或置于常温下退冰后再吃。
寒性体质的人,以热食为主,应控制生菜、生鱼片等生食,以及性寒的蔬果之摄取。料理中加点姜、葱、紫苏等有助暖身的佐料,更能让你迅速回温。
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