有时候一觉醒来,有没有觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪?注意,那是你的睡觉姿势不对。
人在睡觉时,会出现千奇百怪的睡姿,大体上我们归为四种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。不同睡姿会对我们造成什么影响呢?
仰卧——容易做噩梦
优点:
不会压迫到身体任何脏器
缺点:
1.有人习惯将手放置胸部,这样容易做噩梦,影响睡眠;
2.长时间仰卧,不利于颈椎健康;
3.仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
俯卧位——伤及心脏
优点:
无,被评为“最坏睡姿”
缺点:
1.身体的重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限;
2.人会出现胸闷、憋气、呼吸不顺畅、心前区不适等感受;
3.对女性而言,还压迫乳房,影响血液循环。
左侧卧位——加重心脏负担
优点:
对于孕中后期的女性来说,左侧卧位是最佳的睡姿。仰卧时,增大的子宫会压迫到下腔静脉,导致回心血量减少,导致仰卧位性低血压。而右卧位时,增大的子宫会压迫到右侧的输尿管,导致输尿管扩张,严重时会引发肾积水。
缺点:
心脏位于胸廓的左侧,不利于全身的血液循环。尤其是对于一些中老年人、心脏病患者来说,更加重了心脏负担。
右侧卧位——日常健康睡姿
优点:
1.不会压迫到心脏;
2.胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开的,有利于胃肠道的运行;
3.肝脏位于右上腹,右侧卧位时,它的位置低,能使肝脏血液灌注,更利于体内营养物质的代谢。
4.对于早孕期的女性来说,子宫还没有增大,右侧卧位更利于孕期健康。
缺点:
1.肺吸入的氧气较少,不利于大脑疲劳的恢复和细胞的新陈代谢。
2.右侧卧位能使右脑供血充足,但是忽略了左脑的供血,易发生左脑部分疼痛。
心一康提醒您:
对于大部分人来说,右侧卧位、仰卧、左侧卧位都是可以的,但是要注意相互调节,更利于放松脊柱及两侧的肌肉,如果是患有心脏病、高血压或者是孕妇,就要选择自己合适的睡姿。
联系客服