一个睡眠姿势引来了肾积水，你的睡法是哪种？

有时候一觉醒来，有没有觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪？注意，那是你的睡觉姿势不对。

人在睡觉时，会出现千奇百怪的睡姿，大体上我们归为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。不同睡姿会对我们造成什么影响呢？

仰卧——容易做噩梦

优点：

不会压迫到身体任何脏器

缺点：

1.有人习惯将手放置胸部，这样容易做噩梦，影响睡眠；

2.长时间仰卧，不利于颈椎健康；

3.仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

俯卧位——伤及心脏

优点：

无，被评为“最坏睡姿”

缺点：

1.身体的重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限；

2.人会出现胸闷、憋气、呼吸不顺畅、心前区不适等感受；

3.对女性而言，还压迫乳房，影响血液循环。

左侧卧位——加重心脏负担

优点：

对于孕中后期的女性来说，左侧卧位是最佳的睡姿。仰卧时，增大的子宫会压迫到下腔静脉，导致回心血量减少，导致仰卧位性低血压。而右卧位时，增大的子宫会压迫到右侧的输尿管，导致输尿管扩张，严重时会引发肾积水。

缺点：

心脏位于胸廓的左侧，不利于全身的血液循环。尤其是对于一些中老年人、心脏病患者来说，更加重了心脏负担。

右侧卧位——日常健康睡姿

优点：

1.不会压迫到心脏；

2.胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开的，有利于胃肠道的运行；

3.肝脏位于右上腹，右侧卧位时，它的位置低，能使肝脏血液灌注，更利于体内营养物质的代谢。

4.对于早孕期的女性来说，子宫还没有增大，右侧卧位更利于孕期健康。

缺点：

1.肺吸入的氧气较少，不利于大脑疲劳的恢复和细胞的新陈代谢。

2.右侧卧位能使右脑供血充足，但是忽略了左脑的供血，易发生左脑部分疼痛。

心一康提醒您：

对于大部分人来说，右侧卧位、仰卧、左侧卧位都是可以的，但是要注意相互调节，更利于放松脊柱及两侧的肌肉，如果是患有心脏病、高血压或者是孕妇，就要选择自己合适的睡姿。