生活中过度疲劳的十大危险信号

在日常生活和工作中，往往由于劳累紧张造成身体疲劳，严重影响人的健康质量。而这种情况往往已是有信号的，英国资深健康专家亨利纳尔斯表示，过度疲劳不只是困倦、体乏，而还有其它信号。以下是国内外专家提出的几种危险信号。

1、30—50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都大量掉头发。这是工作和生活压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早的出现腰酸腿疼，性欲减退或闭经，都是身体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难空情绪。

8、注意力不集中，集中能越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

此情此景，中医建议：

1、心理保健：现代人压力多由精神紧张、情绪不良所致，生活中要减少欲望，保持心情平和舒发有度，当喜则喜当怒则怒，及时而不过，养生之道也。遇事强求，郁郁于胸、多留恋放不下，最伤身也。

2、作息要有规律：人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，古人相信日出而作，日入而息。现代人睡眠不足，长期缺睡，成为伤害健康的主要原因。

人的器官运动有一定的规律、节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。

3、饮食均衡：中医认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才能健康。食物要多样化，不偏食，不暴饮暴食。

4、劳逸结合：劳作运动后微出汗，略感疲劳，休息后即可恢复体力；不要过度劳心、劳力和房劳。

相反好逸恶劳，不运动也会耗气、伤身。久卧伤气久坐伤肉。

5、自我调理：自我按摩，用拇指腹按压双侧内关穴，合谷穴；引导法，坐在椅子上，全身放松，双手下垂，去除杂念，意守丹田，腹式呼吸（吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷）每次运做5分钟。

6、及时调理：压力引起的不适，不外为机能减退和亢进。中医认为是气血不足，阴阳失调，使用中药调理，阴阳平衡气血涌，就可以减轻压力。

机能亢进，多热症、实症，用泻法。

机能减退，多为虚症，寒症，采用补法。这是需要看医生的。

身体健康是生活的保障，生命的支柱。身体健壮了、精神旺盛了，工作才会顺利，生存的质量才会提升，一个病躯，给家庭和自几带来往往是痛苦多于幸福。我希望大家包括我自己，每天都开心，简约生活，亲近运动，亲近自然，均衡饮食，不贪欲。心态平和活百岁，心情浮躁病缠身。笑口常开吧！笑一笑十年少吗？！