春天如何祛湿排毒

春天天气潮湿，身体易积聚水分，导致皮肤松弛，而且冬天吃了不少丰脂食物，易在体内积存。古语有云：“千金难**来泄。”所以春季祛湿排毒对养生来说很关键。下面是几种祛湿排毒的食疗法。      

   苹果和鲜奶    早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果，既温和有益，又能达到排毒效果。其他的水果如草莓，樱桃，葡萄等，配合牛奶食用也有不错的排毒功效。        

   海带绿豆汤     海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出。绿豆性寒凉，也能清热解毒。饮用海带绿豆汤，毒素自然随着大小便排出。        

    水    不要以为春天潮湿就不需要补充水分，身体如果缺水，毒素就会聚积体内，危害健康。在工作间隙喝杯水休息一下提提神，接下去也能做得更有精神。此外果汁牛奶等也具有帮助身体排毒的功效。

 

 

 

春季药粥养生

春天是疾病多发的季节，食用药粥是即简单又实用的养生防病方法之一。    韭菜粥   先将粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜500克同煮成粥，早晚食用。韭菜中富含Va.Vb.Vc.糖类及蛋白质等，且有调味杀菌等作用。但因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。   

胡萝卜粥   将胡萝卜300克洗净切碎，加粳米100克.与水煮成粥，早晚服食或做午后点心。胡萝卜含丰富的胡萝卜素，摄入后可转变成Va.能保护眼睛和皮肤。患有皮肤粗糙和夜盲症，眼干燥症及小儿软骨症的人，春季食之大有裨益。但脾虚泄泻者慎食。    

大枣粥    大枣50克，粳米100克，共煮为粥，早，晚温热服食。大枣性平和，能养血安神，适用于久病体虚，脾胃功能薄弱者服食，且对美容护肤也大有益处。