典型认知错误：
1、非此即彼：极端化或对立思维（不是成功就意味着失败）
2、灾难化：消极地预测未来而不考虑其他可能性
3、使不合格或打折扣（贬损积极）：毫无理由的否定自己的积极经历事迹成绩（或归因于外部）
4、情绪推理：因为感觉强烈，就认为事件合乎现实，无视相反证据。
5、贴标签：给自己或他人贴上固定的大标签，不顾实际情况下结论（我是失败者）
6、最大化/最小化：在评价自己或他人或事件时，不合理的夸大消极面或缩小积极面
7、精神过滤（选择性注意）：不看整体观念，仅将注意力集中于消极的细节上。
8、度人之心（测心术与自我实现的预言）：坚信自己懂得别人的心思，不考虑其他可能性。按这样想法与行动，最后印证最初的想法。
9、以偏概全（过于概括）：以一件具体的事情概括整个人。不能区分行为与人。
10、个性化（罪已诏）：相信别人都是因为自己才消极行动，不考虑其他可能性。
11、应该和必须陈述（强迫性）：有一个精确的固定的观念认为自己和别人应该怎么做，高估了不这样做的后果。
12、管状视力：只见事物的消极方面