典型认知错误:
1、非此即彼:极端化或对立思维(不是成功就意味着失败)
2、灾难化:消极地预测未来而不考虑其他可能性
3、使不合格或打折扣(贬损积极):毫无理由的否定自己的积极经历事迹成绩(或归因于外部)
4、情绪推理:因为感觉强烈,就认为事件合乎现实,无视相反证据。
5、贴标签:给自己或他人贴上固定的大标签,不顾实际情况下结论(我是失败者)
6、最大化/最小化:在评价自己或他人或事件时,不合理的夸大消极面或缩小积极面
7、精神过滤(选择性注意):不看整体观念,仅将注意力集中于消极的细节上。
8、度人之心(测心术与自我实现的预言):坚信自己懂得别人的心思,不考虑其他可能性。按这样想法与行动,最后印证最初的想法。
9、以偏概全(过于概括):以一件具体的事情概括整个人。不能区分行为与人。
10、个性化(罪已诏):相信别人都是因为自己才消极行动,不考虑其他可能性。
11、应该和必须陈述(强迫性):有一个精确的固定的观念认为自己和别人应该怎么做,高估了不这样做的后果。
12、管状视力:只见事物的消极方面