常按这些穴位可疏肝又解郁

抑郁症的中医调护

小夏是一名抑郁症住院患者，在给她隔壁床的患者做针灸治疗的时候，她突然觉得呼吸困难，胸口闷，我问要不要接受针灸治疗，看能不能缓解。平时惧针的她这次同意了，我让她平躺，检查膻中及附近压痛明显，期门压痛，又考虑她惧针心理，给予脐针治疗。选择山泽通气+离位打枪（即朝着疼痛点的方向进针）+震，进针后胸闷缓解3分，嘱咐留针30分钟，后拔针时症状已完全缓解。

在中医古代文献中虽无“抑郁症”病名的记载，但其类似症状、病因病机、治疗在古籍中记载丰富，属中医“神志病”范畴。多以“郁”为名。本病病因病机复杂，目前认为郁证的病因总属情志所伤，病位在肝，与心、脾关系密切，肝失疏泄，脾失运化，心失所养，脏腑阴阳气血失调是主要病机，情志失调、素体虚弱是主要诱因。

针灸在传统医学中占有重要地位，在临床研究中发现，针刺能加速抗抑郁药物在起效方面的作用，并对神经内分泌系统、神经递质方面、相关信号传导通路、炎症反应、肠道菌群等均有调整作用，达到降低抑郁症状的疗效。

 抑郁症患者在家如何自我保健呢？接下来介绍一些可以缓解症状的穴位，自己动动手，每天自我点揉。

推荐穴位

膻  中

所属经络：所属任脉，心包经募穴，八会穴之气会。

取法：仰卧位，在两乳之间，胸骨中线上，平第四肋间隙。

主治：气喘、胸痹心痛、心悸、心烦，咳嗽，噎膈等。

操作建议：常有胸闷，呼吸不畅，心情低落者均可以点揉此穴，大部分患者轻柔就觉得这个穴位疼痛，疼痛剧烈者，每天逆时针点揉3-5次，每次100下，以轻柔为主，重揉易引起局部皮肤疼痛。

图片来源：大家中医

神  门

所属经络：手少阴心经之输穴、原穴。

取法：仰掌，在尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上取穴，可触及一凹陷处。

主治：心痛、心烦、恍惚、健忘失眠、惊悸怔忡、痴呆悲哭、头痛眩晕、癫狂痫证等。

操作建议：常有胸闷，心烦不安，睡眠差者均可以点揉此穴，以有酸胀感为度，每天点揉3-5次，每次100下。

图片来源：大家中医

内  关

所属经络：手厥阴心包经络穴，八脉交会穴（交阴维）。

取法：仰掌，腕横纹上2寸，在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。

主治：心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、呃逆、失眠、癫狂、痫证、郁证眩晕等。

操作建议：常有胸口疼痛不适，睡眠不安，头晕，恶心者均可点揉此穴，以有酸胀感为度，每天点揉3-5次，每次100下。

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三阴交

所属经络：足太阴脾经，足三阴交会穴。

取法：侧坐或仰卧位，内踝上3寸，胫骨内侧后缘取穴，即4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感即为此穴。

主治：脾胃虚弱、消化不良，月经不调、崩漏、阳痿，水肿、小便不利，失眠等。

操作建议：胃口差，入睡难，易做梦者均可点揉此穴，以有酸胀感为度，每天点揉3-5次，每次100下。

图片来源：大家中医

太  冲

所属经络：足厥阴肝经之输穴、原穴。

取法：在足第一、二跖骨结合部之前凹陷中取穴。

主治：头痛、眩晕、月经不调、小儿惊风、癫狂、痫证、胁痛、腹胀、目赤肿痛等。

操作建议：因生气引起的头痛、胸胁部刺痛、胸闷者均可点揉此穴，一般酸胀感十分强烈，每天逆时针点揉3-5次，每次100下。

图片来源：大家中医

温馨提示

常用穴均可配伍使用，可起到宽胸开结，疏肝解郁的作用，即每天可以同时点揉此五穴，哪个穴位酸胀感最明显者，可增加点揉次数。碰到生气时，太冲穴和膻中穴可以加重点揉，并以逆时针为主，泻其火。如遇不适加重，请及时就医。

来源：康复治疗中心  郑蔚