3碗粥2杯茶，夏季祛湿就这么办

健康物语

南方地区的夏季水湿明显，在这种环境下，人们容易患水湿病，轻者头重身沉、肌肉酸痛、倦怠乏力、肢体困重麻木，重者湿疹、腹泻水肿、关节肿痛变形……平日里注重祛湿就很关键。

下面为大家介绍的3碗粥和2杯茶，适用于夏季祛湿，改善水湿病症状，而且主材常见，适用性广，全家人都可食用。

第一碗粥

薏米粥

薏米味道甘甜，既可以当药材，也可以当主食，甚至可以泡茶喝，具有利尿消肿、祛除湿气、排毒养颜的作用，令身体百病不侵。

做法：将适量薏米洗净，在水中浸泡半个小时，然后放入锅中熬煮，煮成粥后，起锅食用。

第二碗粥

红豆粥

红豆利尿消肿、去湿气的作用同样明显，另外还能保健脾胃，长期服用能够补血，令肌肤容光焕发。

做法：将红豆洗干净，和适量薏米一起放入锅中，熬煮成粥，起锅前根据个人口味加入适量白糖。

第三碗粥

茯苓粥

茯苓能清热解暑、宁心安神，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

做法：准备一张荷叶(鲜、干均可)，洗净后煮水，留水去渣；茯苓50克、粳米或小米100克洗净，放入荷叶水中，煮成粥，出锅前加适量白砂糖调味即可。

第一杯茶

荷叶茶

将荷叶和竹叶、扁豆花、藿香一起熬水当茶饮，可以有效缓解由夏季湿热引发的腹泻。这个茶方中，荷叶清香升散，能清心解暑、消风祛湿；鲜竹叶清热除烦、生津利尿；鲜扁豆花健脾和中、解暑化湿、止泻；藿香芳香化浊、和中止呕、发表解暑，都有利于清热利湿解暑。

做法：准备鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克，放入水中熬煮，水滚后代茶饮。

第二杯茶

五花茶

五花茶清热解毒、消暑利湿，可作为夏季预防中暑的保健饮品，对于预防及治疗炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振等感冒症状，有很好的效果。

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花五种干花各10-15g，与鲜土茯苓(宜斩成细块状)、薏苡仁各50g洗净，加入适量水，熬煮半小时，根据口味加入适量冰糖调味。